咖啡依赖

你适合停一个礼拜-一个月的任何咖啡因 然后狠狠的睡这段时间

如果有胃病 需要少喝咖啡 会导致反流 如果没有 就每天一两杯可以

只喝咖啡，不喝别的功能型饮料

找一个替代饮品

最好能找办法分离对咖啡的生理依赖和心理依赖。找自己的伴侣或好朋友帮忙，你只喝他们给你的咖啡，他们会根据计划逐渐把咖啡换成half caf，decaf之类的，在你不确定实际剂量的情况下降低你对咖啡因的平均摄入。咖啡因毕竟不是明确的成瘾物，纯粹的生理戒断应该不会太难。

decaf里也有咖啡因

把喝这些的时间慢慢控制在上午12点之前
逐步减少monster的摄入量，直到0
咖啡的摄入量逐步减小到上午不超过3杯，最好2杯
不为别的，为了身体

过去一年我断断续续在戒咖啡
一年前我是每天上下午各一杯，一天两杯差不多10年了
在过去一个月我已经到了一个礼拜2杯

这次我又连续8天没有喝一杯咖啡了

同时在戒的还有 Diet Coke, 这玩意我是这3-4年上瘾的。我现在也连续8天没喝Diet Coke了。
楼里谁感兴趣的，我们可以拉个群，一起戒。我觉得主要重视程度足够，就不难

楼主可以先把Monster换成全咖啡，再慢慢过渡到decaf，配合加牛奶或大麦茶，逐步减少咖啡因摄入，这样对胃和心理依赖都更温和。

来个双盲测验。买2包深烘咖啡豆，一包正常，一包decaf。闭着眼拆开，倒进2个罐子，这样你就不知道哪一罐是decaf。然后每天随便挑一罐来喝，看看有没有50%的日子不精神。