程序员夜尿频繁，怎么办？

搞个健身房卡，下班就去霍霍。然后有针对训练肌肉。

健身的话，平时减少喝肌酸的频率和剂量

你可以去睡眠医生哪里查一查有没有睡眠呼吸暂停，我之前就是半夜起夜好多次，即使没喝水也是，后来确诊睡眠呼吸暂停带了cpap之后再也没有起夜过

我一直觉得西医有些问题可以解决，但是有些问题，我觉得西医完全是解决不了的，我觉得你还是要多看一下各个医生吧，你有有机会的话可以回国看看医生，不仅看西医，你也可以看看中医，我觉得。嗯人这个身体是非常复杂的一个东西，啊我觉得不可能就是凭一种方法或者单一的方法，你就可以把它治好。

掉头发，大肚腩，地中海，皮肤发黄，脊椎驼背，肾脏，心脏各种问题

只要不写代码多休息马上就能恢复。

手冲频繁吗

除了医师推荐的运动和保养

也把站桩加入进去 效果很好

睡觉空气太干燥了，买个量大的加湿器就好

我觉得可以回国顺便做个全面体检，这边的体检太基础。如果没有查的出来的问题，那就是个亚健康的状态，就靠全方位的生活习惯调整了，像大家说的注意饮食，低盐低糖低油，多运动。我的经验是如果晚上抽空运动了，跳个操半小时，睡眠质量都显著提高。在被娃半夜吵醒以后，能做到哄睡娃自己也能快速入睡，不运动是没办法的。

医生跟我说睡前2小时内不要喝水了，然后就是吃镁提高睡眠质量，睡好了起夜也就少