【干货】5次chiro治好了困扰了我很久的颈椎病

虽然还是20几岁的小登，但是由于长期姿势习惯的问题，去年开始肩颈有严重的不适，最严重的时候坐着办公一个小时就要找个地方躺一下的程度。症状有：从肩颈往下到肩胛骨区域又僵硬又酸痛，而且发冷（浑身都热的情况下肩膀冰冰凉），还长了一个疑似早期富贵包的软软的bump。跟着网上搜出来的各种针对肩颈的运动做了也没有改善。
自测方法：
（1）背靠墙站， 脚后跟，屁股和背部贴紧墙面，如果后脑勺贴不到墙，或者贴墙很困难，就说明颈椎有问题了。（这个动作注意背部要贴墙，否则把脑袋贴墙的时候会用腰部向后弯曲代偿。离开墙面的应该只要腰部的那一小块）
（2）在后颈下方的颈椎有个bump，手放在bump上面，然后把头上下转，如果这个bump没有活动弯曲，说明颈椎有问题了（因为健康的颈椎在转动头的时候是所有关节一起动的。如果这块不动，说明肌肉由于长期坏posture僵化不会动了，需要chiro干预重新活动关节）

看Chiro:
我是在公司的clinic看的，先一次virtual initial（免费），医生说要每周一次连做四周（一次60刀，可走HSA），第四次之后隔了两周在followup了一次。现在已经基本没有不适了，那个疑似富贵包的东西也消掉了，但是医生叮嘱的posture还要自己日常保持（不过这点会在你习惯之后越来越容易的）
选医生：建议通过免费的virtual initial找个可靠的医生，我的医生在virtual initial就把我的姿势问题，不适的原因，和chiro原理讲的特别清楚，所以我就选择了她。如果在virtual initial就感觉和医生交流不适很好，可以再找别的医生约initial。原因是你的chiro的作用不仅仅是manual adjustment，他们还会教你日常怎么矫正姿势，所以找一个交流顺畅的医生很重要。
我的个人经验是偏好亚女医生，她们不仅专业水平很强，而且更empathetic。比如我的Chiro会说最好日常做到A，但是现代人习惯做到很难，如果做不到，你可以做B。
（Meanwhile我的好几个男医生都会告诉你必须做到A，我说现在的生活习惯做不到A，他会说你必须做A，this is why doing A is good... 不做到A就好不了）

Chiro原理：
Chiro中文叫正骨，但调整的不是骨头而是肌肉。我们身体里有很多很多小肌肉控制关节的活动。当我们长期久坐，姿势不好，导致这些小肌肉长期不动，久而久之它们就不会动了，而是通过其它部位代偿（比如上面第二个自测方法里抬头的动作），这些小肌肉不是意念可以控制的。所以你的Chiro会帮你做manual adjustment（就是把你掰来掰去），用外力帮助这些关节活动，从而让小肌肉重新适应这些动作。做完manual adjustment之后自己也要注意平时姿势，还需要在家做一些简单的home exercise

Neuro surgeon 最反感的就是chiropractor

其实你自己去运动一下，打球游泳也可以好

我个人建议别做正骨，网上查一下，很多。。。其实挺不靠谱的

为啥在这个楼里看到这么多反智言论啊。和医生说有长期肩颈腰背不适医生也会refer chiropractor，很多医保都报销的，不报销也能用fsa/hsa。有些问题真不是自己活动下就能好的。

肩颈受凉了，拔罐艾灸可解

正骨可以，但是要经验丰富，因为颈椎神经很脆弱，容易出问题，一出问题就会很严重