额，真的不想再做别人的情绪垃圾桶了，怎么办？

我有一个之前博士期间一起住了两年的室友。上周路过他所在的城市，就约了顿饭。结果饭没吃几口，基本上一直在听他宣泄吐槽他的导师、他的 lab mate、他的室友……吃完饭了还安慰了他一个多小时。最后把我弄得精疲力尽，整得都 PTSD 了，让我花了一个周末才稍微缓了过来。

我和这个室友是在微信群找合租认识的。记得当时刚和他搬到一起住的第二天，我在厨房做早餐，他就跑过来跟我聊他实验室的一个师兄如何处处跟他作对，然后问我他师兄是不是个奇葩，他应该怎么办，要不要去以牙还牙。

我跟他之前根本不认识，他却跟我问这些问题，把我当时弄得很尴尬。我安慰了他几句就去学校了。

从那以后，他基本上每次跟我遇到都要跟我吐槽他们实验室的事。最绝的是有一次我晚上都睡觉了，他直接过来敲我门，把我叫醒，说他在实验室受到了委屈怎么怎么。我想着读博都不容易，大家压力都比较大，都会安慰他一下；结果他就愈演愈烈，把我当做一个情绪垃圾桶。我试图叉开话题根本没用，他要一直吐槽到自己舒服了才会停。

然而我有时向他吐槽一些我身边的事，他就立马叉开话题，并不会对我的吐槽有任何反应或者安慰。

现在想想，自己有点太过于礼貌，不懂得如何回绝别人，让自己成为他的情绪宣泄对象。他舒服了，负能量却从他转移到了我身上，弄得我情绪低落。

当时还在一起住的时候，就应该更 assertive 一点，直接打断他或者冷处理。不舒服了就立马摆脱，一切要以自己的感受为主。但感觉自己好像有时候又做不到这么决绝，不想把场面搞的太僵，大家遇到这种情况一般都是怎么处理的啊？

看笑了

上周路过他所在的城市，就约了顿饭。

楼主当年已经被这人给整得很抑郁了，还去主动找人吃饭？这是迷惑行为吗？

换个角度上来说，Speak out 是一种能力，不是所有人都有的。很多真的有很糟糕心理问题的人，很缺乏的就是这个能力 ～ 但最好的情况下是，做这件事情的时候不会影响到其他人的心情。虽然不可避免地会有影响，但总会有一些好的办法，在 Speak Out 的同时去顾及对方的感受。

当然了，这是楼主的权利，去选择听、不听或者躲也都没问题

如果不得不经常见到他，就敷衍几句：“你这导师确实不行，兄弟你太惨了。”然后来回对话几句后打断：“话说明天一大早我得去xxx，得早起，要不周末再聊哈” 然后就假装彻底忘记这件事，并且周末躲开他。比如长时间不回消息，到晚上说“啊，我白天在图书馆/实验室，手机静音了没看到。”

如果确定以后不会再见到，直接微信装死。完全没联系的状态持续几年就可以删除了。

这类人普遍有心理创伤，在高压状态下不满现状就会这样到处找人倒垃圾。完全沉浸在自己创伤里的人，根本没能量去“看见”别人，没意识到自己正给别人带来负能量。你既然不是他的真心朋友，就不该当他的免费心理治疗师。

自己要勇敢去保护自己的能量

真垃圾桶也是有盖儿的。

远离这类人吧。我一直认为爱吐槽卖惨的人不算太好的人，后面甚至会出现甩锅和反向指责，不应该深交。

正常人有困难了都知道自己要克服一下，并且有一定的羞耻感（并不是说应该羞耻哈）。老是让你看这些事情，他可能也有自己的盘算和期待，模模糊糊的，比他们惨还很乐观的人多了去了。

答案你自己已经写出来了，而且看起来你也提前找好不执行的理由了。不能保护自己的边界也缺乏边界感的一种，而不是礼貌。除非你有求于对方，现代社会断联一个人太容易了。

想活的久一点 就得离大部分人远一点

培養say no的能力，跟不合拍的人斷交，學會照顧自己的感受。

speak out多了其实也不会让人变好