地里面还有没有腰不好的?

切身经历，所以想提醒大家，腰经常疼的有可能是脊椎不正，建议去诊所检查治疗，否则后患无穷。

我每周打排球之后腰会疼，一般休息两天就好。一次偶然遇到免费脊椎检查的活动，就试了一下，最后Xray结果显示盆骨不平，因为我经常跷二郎腿，侧卧睡眠姿势奇葩。
医生牵引按压治疗了几次，好多了。（ps保险会cover一部分费用）

感兴趣的可以搜索Chiropractic（脊骨神經醫學）

...多少血泪,我现在每天早上起来都跑步大概25分钟左右,请问一下这个有没有用?能防止腰椎疾病吗?

AveMaleficum 发表于 2015-8-5 08:38
...多少血泪,我现在每天早上起来都跑步大概25分钟左右,请问一下这个有没有用?能防止腰椎疾病吗?

跑步是不能预防腰椎病的，最好是游泳。核心不够稳的情况下跑步还是蛮耗腰的

站立办公

建议做plank平板支撑。我有一阵腰不好，后来做了一个月的plank，彻底好了。

本人从事码农这行职业，已经整整十年零九天，十年一觉如旧梦，仿佛昨天还在SARS。
    2008年，我累到腰痛，脖子痛，怎么休息也不见好，去中医院检查，医生诊断，坐的太久，坐姿不对，运动少，轻度颈椎，腰肌劳损。通过牵引治疗和按摩辅助可以缓解疼痛，要根治，还是要靠平时注意保护腰部。

    在医院治疗时，我受到了很大的刺激。遇到一个病人，他比我严重的多，腰都直不起来了.在做机器牵引治疗，痛苦声连连。他老婆在旁边流着眼泪看着他，那一刻给我和女王留下了深刻的印象，听医生的建议，弄把好椅子。

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不知道哪里看到的消息,看的我心理面怕怕的

预防腰椎间盘突出从现在做起
http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/20085472

另外腰痛实在不行有条件就躺着，实在没条件就带上护腰吧

各位码农保重身体～

AveMaleficum 发表于 2015-8-5 08:38
...多少血泪,我现在每天早上起来都跑步大概25分钟左右,请问一下这个有没有用?能防止腰椎疾病吗?

跑步就不清楚啦。
医生有推荐我做平板支撑（正向和侧向），股桥。核心训练对腰有很大好处。
还有平时习惯很重要，坐姿，站姿，睡姿，都应该自然端正。不要久坐，至少每小时站起来活动一下。

AveMaleficum 发表于 2015-8-5 14:07
本人从事码农这行职业，已经整整十年零九天，十年一觉如旧梦，仿佛昨天还在SARS。
    2008年，我累到腰痛 ...

姐姐啊，我一直以为。。。你跟我差不多大

wyyg 发表于 2015-8-8 19:51
姐姐啊，我一直以为。。。你跟我差不多大

他这是转载的把....