提高睡眠质量的好应用

首先，楼主不是广告哦，大四申请er一枚，每天晚睡早起，好辛苦。
为了保证白天精神满满，我一直在搜寻可以提高睡眠质量的app 应用。
之前在网上发现了一款叫“sleep cycle”的应用，可以记录你的睡眠状况，在你浅睡的时候把你叫醒，然后一整天都很舒服。
楼主之前睡的很差，白天一直困。用了大概十天，现在每天12：30睡，6：00起，白天都很精神。多亏了这个应用。
把它分享给大家，希望有用。最好能加点分，谢谢！

在哪里？

我不是app store那个？ 效果不行啊。。。我下载了好多款这类软件了， 失眠没任何好转

我也用过这个，还跟我老板推荐过，被他一通鄙视说这个放床垫儿上的肯定不准，尤其是我们家还有猫跳来跳去的。。。囧。。。

今天早上翻机器snooze了1个半小时才起来。。。。。。。

snooze了8次sigh.......真是的。。。

小K 发表于 2012-11-2 14:19
今天早上翻机器snooze了1个半小时才起来。。。。。。。

哈哈哈。。
说到睡眠，我跟Jawley最近在讨论是不是屋子遮光效果好一点儿早上就不会浪费天亮了那几个小时，因为早上老早就天亮了但是又不会那么早起。。但我又怕没有个光线渐变的过程，会起猛了很难受。。或者根本就更赖床了。。。求支招儿。。

遮光。。。。额，我横竖起不来，懒得挂blackout窗帘的直接后果是睡眠质量下降严重。

我实验了2年多了，no matter what i do我平均就必须睡8小时整，前面能少的，过几天必然会找补回来，中途就有一些时间精力不足效率低下。其实还不如天天都睡足。但是就是做不到啊！！！！

感觉对我有帮助的是
1 白天运动 -- 加速入睡
2 睡觉之前必须断网，看书什么的比较好，看困了自然就睡了
3 留足8个半小时，然后就可以稍微比计划提前起来。。。。

虽然知道有效但是还是无法保证总follow...

小K 发表于 2012-11-2 14:49
遮光。。。。额，我横竖起不来，懒得挂blackout窗帘的直接后果是睡眠质量下降严重。

我实验了2年多了，n ...

这么说blackout还是管用了？。。。回头一定挂起来。。。
运动和看书这个认同。。就是执行不起来。。。。