分享一下我从腰伤到痊愈的经历

最近看到地里有不少同学在抱怨腰背颈椎的问题，这让我想起来我去年那段痛苦的治疗康复时光。人只有失去了某样东西才会明白它的珍贵，尤其是健康。

我是17年年底的时候打球不小心伤到了腰，一开始还没去怎么在意，后来越来越厉害，到最后基本从下午开始坐个几十分钟就腰疼。那时候才开始慌了起来，才知道得赶紧去看医生。我先去大医院看了骨科医生，他们表示这是正常的腰肌劳损，是运动受伤后没有积极治疗，导致一段时间内一直在伤害腰部。于是乎就给了点建议，开了点肌松剂和止痛药啥的。结果一段时间的休养后不见好转，之后我又去大医院的康复科找了专门的医生看，结果才诊断出是运动不当导致的腰三横突综合征，简单的说就是腰三这个部位有一块一软骨错了位。从那时候起我就经常三天两头跑到康复科去治疗，医生一般都会先推拿一会，然后在腰部打半小时的针灸。结果两个多月下来真的好了非常多，这真的让我对针灸这个被无数人黑的不能再黑的中医疗法刷新了看法。针灸对治疗腰背颈椎等的问题真的很有疗效，我后来去查了查，原理是因为腰背部肌肉一般血管比较少，所以一旦受伤后难以靠血液循环快速修复。但如果用针灸的话可以刺激到受伤部位，使之出血然后增加血液循环，通俗的讲就是告诉身体这个地方受伤了，然后强迫身体去做自我修复。

大概从18年年初过完年后我的症状就缓解了很多，但是有时候还是会隐隐约约的不舒服。尤其是自己是转专业的，那时候天天都会在电脑前久坐自己补基础，刷题啥的，久坐了以后腰就会不太舒服。那时候心态真的很崩，想想自己既然都选择了cs这条路，却因为身体原因而无法继续坚持的话真的很可惜。经过了一段时间的心态调整，也是从那时候起，我算是真正地重视了对腰背的保护。我首先去买了一张比较好的人体工学椅，调好了适合自己的体位。然后自己学习了一套放松的方法，所以我基本上都是坐1-2个小时，就起来活动放松5分钟（包括扭腰，扭脖子，下腰，转体等一系列舒缓动作），这样真的很有效果。然后平常也开始注重对腰背部的锻炼，买了个瑜伽垫，自己每天都会坚持做一些拉伸和一些腰背部的低强度锻炼，并保持隔几天就去慢跑一次。这样差不多坚持了半年，等我到了美国，基本上腰已经痊愈。而到现在完全已经和正常人一样，但是我还是依旧保持着对腰背的重视以及平常的锻炼，毕竟身体真的才是本钱。没有好的身体其他一切的一切都是空的，哪怕年薪100w，没有好的身体让你去工作照样天天拿休假。

所以总结一下个人的经历，如果大家有类似的腰背或者颈椎的问题，一定要尽量遵从以下几点建议：

1. 首先要学会判断自己的情况。如果只是简单的久坐会有腰酸背痛的情况，那基本是正常的，一般睡一觉也就会好。但是如果有比较厉害或者持续的症状，那必须得及时去看医生。

2. 不管有没有症状，治疗（预防）腰背颈椎问题最好的方式就是——劳逸结合，也就是坐一段时间，起来活动几分钟，保持这个频率。这样哪怕每天坐的总时间加起来有十多个小时，也不会特别伤。相反，如果每天只坐6个小时，但是这6个小时是不间断的，这种伤害要远远大于前一种十多个小时间断坐的情况。

3. 有条件的话尽量保持一定频率的运动，这对身体来说绝对是有好处的。现在年轻可能还感觉不出来，但是久而久之等到上了年纪，相信我们自己的身体会给出答案的。

4. 强烈建议如果有条件的话可以去找专业的医生做一些推拿，针灸等的保健治疗，如果只是保健的话隔几个月去做一次足够了，真的还是挺有用的。

5. 最后就是买一套适合自己的桌椅，做好能升降和调角度，这样能使你的姿势更加放松。

最后还是希望大家能重视自己的身体，尤其是咱程序员的本钱——腰背颈椎，只有好的身体才能赚更多的钱，才能享受生活。不然到头来钱还不是都丢给了医院，而且自己还吃苦头。大家一起共勉吧！

一个曾经游泳游出腰肌劳损的人飘过……任何运动都要适量……

关羽不结拜 发表于 2019/02/11 22:26:15
好神奇啊！同样的腰伤，甚至成绩和申请的学校都有很多相似，而且我的公告号之前也叫aurora哈哈哈，求一波好运吧????希望伤病滚粗，offer快来～

加油，祝你好运

看电脑久了，驼背。有什么好的治疗办法啊

医保报销吗？看病排队吗？来美国只会Walgreen打疫苗，医院都没敢去过

wyrjade 发表于 2019/02/11 06:42:12
医保报销吗？看病排队吗？来美国只会Walgreen打疫苗，医院都没敢去过

国内的操作，那时候还没来美国呢

哇哇我也是打球受伤然后读书太累好不了，七年了还这样颈椎病也愈发严重了，求问楼主买的什么人体工学椅

w545422472y 发表于 2019/02/11 07:28:46
哇哇我也是打球受伤然后读书太累好不了，七年了还这样颈椎病也愈发严重了，求问楼主买的什么人体工学椅

herman miller的，不过还是颈椎不好可能还是锻炼和休息更重要吧

本文被选为02/10/2019全站置顶文章之一。
作者获得大米奖励。谢谢你的分享

大家努力学习的同时也注意身体！

我在美国看过学校的physical therapy 很有用！

同打球受伤，感觉好久了，目前也在逐渐恢复，游泳什么的

        谢谢分享！