腰出毛病了！！！

建议楼主赶紧去看医生呀。我3月底也是有一阵子腰疼的不行，刷牙都弯不下腰只能扎马步。去看了医生做了些基础的检查，医生说骨头没有问题，就是腰肌劳损，教了我几个锻炼腰肌的动作。你可以上keep或者youtube搜一下锻炼腰部的视频，一般都是那几个动作。我现在每周都跑步，平常工作一个小时一定起来活动活动，坐的时候背挺直不要弓腰，腰再没有特别疼过。别太担心，去看下医生确定不是骨头的问题，自己锻炼就可以恢复的。

我最近也腰疼 我是感觉弯腰的时候会比较疼

急性期，平板支撑、跑步这种用腰或者影响腰椎稳定的运动一定停了，急性期是多休息，游泳要注意保暖，千万别受凉了。过了急性期，再去做一些康复的运动，还是先拍片子吧，一般腰肌劳损，腰椎膨出，很多人都有，过了急性期，只要注意用腰，不要久坐，不要剧烈的活动腰肢、负重等，是可以控制的，如果体重基数过大，要有意识的减重。但是如果看了片子确实突出了，就需要治疗一下了。心态非常重要，所以不要那么消极。

早日康复啊LZ

我之前久坐之后做硬拉腰不舒服过，后来注意保护腰部注意核心肌肉锻炼就没出过什么问题

可能是腰椎的问题？拍个MRI看看椎间盘，不要乱按摩，不要搬重物，买个护腰戴上，还要注意腰部保暖。度过急性期之后注意锻炼腰肌比如游泳，小燕飞，高位下拉，把自己吊起来做牵引等等挺有帮助的
我也有腰间盘突出，当时急性期的时候症状比楼主的严重的多。无法弯腰，每天刷牙洗脸都要扎马步；无法久坐，每天下课后和早上刚起床的时候左腿都是瘸的，又麻又痛，coding要么趴着要么站着。。
腰间盘突出很怕着凉，我犯这个病的时候正是加拿大的冬天，动不动零下三十多度，我租的公寓暖气坏了还闹床虫，那个学期课业特别重又赶上找实习。。。真的可以是我人生低谷。。。

LZ早日康复

我现在就天天睡地上。。。。。

海声 发表于 2019-6-4 10:04
根据你的描述，我猜测你是感到腰酸，腰困。大腿根（左边或者右边，或者两边同时，或者时左时右）不舒服。或 ...

好的好的，谢谢你。我这周末去西医那里拍个ct什么的。太感谢你了

特别感谢地里的朋友给我出主意，那两个视频我坚持练了几天已经好了很多，现在基本恢复了。但我还是每晚练瑜伽跑步什么。太感谢你们了！！！

关于看大夫，我上次看的是中医，那个大夫说我有一根筋突出来了，所以不舒服，他就给我按摩了几下，刚按摩完那几天，一按那根筋有一点点疼，但过了几天真的就好了。大夫说我不是骨头的问题，休息四天就好了。现在真的好了，所以我觉得评论里一位朋友说的对，西医诊断，中医辅助。

大家真的要多锻炼！！而且举铁什么的稍微不舒服就停，咱又不靠那个吃饭，一定要注意身体呀。

在单位的时候坐一会站一会，去厕所的时候稍微锻炼下，扭扭脖子腰伸伸胳膊腿，希望大家都能健健康康的。

xiaohudalaohu 发表于 2019-6-5 23:04
LZ首先别慌，心情不好反而会起副作用。
我猜测你可能是腰间盘突出导致神经压迫了，我也有相同的病史，刚开 ...

谢谢你们！！太感动了