现身说法/关于缓解压力/半个小码农

来美国之前就听说留学生有更高的出现心理问题的倾向，我在这学期前都不以为然，因为我本人从小是非常乐观大条的，然后经过了一学期的与心理和生理问题作斗争，才感觉到抑郁、压力无法排解的可怕。我希望那些向我一样天生乐观的人，能在遇到心里问题之前看到我的经历，不要像我一样比压抑情绪控制。我先讲讲自己遇到的问题，以及解决的办法。

我去年8月来美国读研，到现在这个暑假正好一年。我遇到的所有问题都出现在第二学期。我的压力最初来自于转专业和过小的社交圈。来美国之前我没有做过一点转数据方向的准备，所以来了以后恶补相关知识，过于急于求成而产生焦虑。同时，因为我非常好的几个朋友因为各自的学习方向和情感生活。。联络变得很少，我也因为刚和男票在一起，把大把时间放在了异地恋视频上。。可以倾诉的对象又都在国内，所以导致群居动物的我有的时候觉得非常非常寂寞。

真正的压力来自于找实习和转码的决定，2月到4月之间，我反复的大改过小十次简历，每天大量海投，同时也在补新的知识和上课，却国内外都毫无收获，耗费了大量精力也感到很绝望。期间我激素水平出现了问题，导致我醒的很早，对咖啡因变的特别敏感，容易心慌，我每隔一两个星期要去校医院看大夫、化验。加重了我的心理压力，让我有一种到头来身体都不好了，所有心力都白费了的感觉。同时，经过我对自己和各种工作之前契合度的研究，加上男票坚持不懈让我转码的劝说，我决心转码了，在这左右两周我的心里压力上升到顶峰。每天都会考虑各种问题，比如我能不能转码，我怎么才能找到工作，我下学期要选什么课，我要不要改变学业计划等等无数问题，夸张到我每天一闭眼就是这些问题，尽管我前一天已经想到很好的办法了，第二天一闭眼我又要重新想一遍这些问题。这些焦虑让我激素又失去平衡，我感到更焦虑了。

以我男票、我家人当时和我现在的视角来讲，觉得这些事情不该给我太多压力。但是对于身处这些挣扎的人，真的很难跳出来，尽管我男票和妈妈都不断的给我开导，我还是会画地为牢。所以对于自己，我觉得及早承认自己遇到压力，及早的去排解是很重要的。不要让负情绪累积，直到生理反馈，到时候真的是无论你有多么理性都无法控制自己的情绪。如果你的朋友、家人有类似的症状，要多一点耐心、理解、包容，因为我当时从一个很平和的人变得暴躁、不耐烦、敏感，幸亏我妈妈和男票没有觉得我在无理取闹、自找麻烦，而是更多的和我沟通。此外，最有助于我平静的运动是瑜伽，非常治愈。其实我一直在持续运动，我之前喜欢HIIT，上学期一直也在跟私教撸铁，但后来运动完会觉得心脏有点承受不了。我从六月开始改每周去做瑜伽，之前我经常感觉自己呼吸急促、心情无法放松、无法专注、睡眠质量，但瑜伽治好了我这些“疑难杂症”，如果遇到了好的瑜伽老师事半功倍。学瑜伽最重要的是学习有韵律的呼吸，deep inhale，slow exhale；学习never rush to next motion；communicate with myself。
啰哩啰嗦写了一堆，希望自己的亲身经历能对大家有一点帮助。最后给自己打个气，也希望大家最好不要有这样的经历，如果有遇到能顺利度过。






补充内容 (2019-6-26 12:50):
求大米😊😊

表达能力需要改进

给这个帖子点踩的人。。。希望只是手滑了吧……

希望大家都能明白，有压力是正常的，面对压力下出现的心理问题同样是正常的，只有承认了自己的脆弱，才能变得更强大

在看楼主帖子之前我就猜到楼主本专业是什么了……

好好刷题
别胡思乱想
练英语口语表达

希望楼主一切顺利哦

祝楼主一切顺利，从小到大学了这么多年文科的我，也因为身份和一些别的问题，不得不转数据方向，也很紧张，很焦虑，但是相信只要好好努力，明天一定会更好的！加油！！

optoyz 发表于 2019-6-27 23:12
祝楼主一切顺利，从小到大学了这么多年文科的我，也因为身份和一些别的问题，不得不转数据方向，也很紧张， ...

谢谢～一起加油