求治疗失眠的方法。

哎，大半夜的总是睡不着。睡得不好白天效率就不高。真心就能快速调整睡眠的方法。每次躺在床上都要一个多小时才能睡着。手机上有个app帮助睡眠的，对我也不咋好使哈。

哎，晚上睡不着，白天晕乎乎。

我用手机听每日夜间新闻。一段20min左右的那种，放完就停了，也不用担心睡着了忘了关把手机电池放没了。

要是放完了还没睡着就再放一遍。基本两遍内就睡着了，还能了解点热门消息，练点听力啥的

ytsr 发表于 2013-3-27 15:45
我用手机听每日夜间新闻。一段20min左右的那种，放完就停了，也不用担心睡着了忘了关把手机电池放没了。

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这个方法不错，是啥APP呀

dawnyaya 发表于 2013-3-28 05:06
这个方法不错，是啥APP呀

tunein

我一般晚上听 NBC Nightly News Podcast，刚好每天一更新

ytsr 发表于 2013-3-27 16:08
tunein

我一般晚上听 NBC Nightly News Podcast，刚好每天一更新

嗯我也去找找

啊我也有那个tunein 不过我经常用来听听什么北京音乐广播 （好没追求==）

lz试试每天运动一会儿 然后中午的时候小睡半个小时 看有没有用 我倒是不会失眠 除非鸭梨甚大的时候晚上会翻来翻去一阵子 不过有时候容易做噩梦 各种各样的噩梦

ytsr 发表于 2013-3-27 15:45
我用手机听每日夜间新闻。一段20min左右的那种，放完就停了，也不用担心睡着了忘了关把手机电池放没了。

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有阿三和西班牙口音的英语听力APP么。。。

治疗睡眠的最好方式就是白天绝对不睡觉 比如说你晚上是12点到七点睡觉 你就是一晚上都没睡着 你七点钟都给我爬起来。。。白天不管犯困，都坚持不睡，最多两天，保证你晚上睡的和死猪一样。。。。本人亲测，每次生物钟乱了之后都用这种暴力的方法强行纠正。。。

看来lz白天科研不给力啊

晚上睡前去gym练成狗，回去洗完澡你不秒睡来找我