抑郁到吃不下东西

在地里开始求救就是很大的进步，没事来聊聊天也好

我之前也是这么走过来的 我真的建议去学佛

学佛不是佛教，学佛和信佛是两回事，如果你有足够的经历，去接触佛陀的一些教义（其实有很多是已经被证实了的，比如前世今生），会看开很多

此时抑郁的我们都是之前因的果报，时机到了承受而已，无论是吃药还是找医生都是借助外力，长久来说只有自己才能渡自己，我父母曾经也有很严重的抑郁症花了很多钱看病吃药短时间内有好转但是还是反反复复，长期都是通过学佛现在走出来的

佛教真的不是一个宗教，是一个智者尝试给我们解释宇宙的道理，希望楼主可以看到

楼主你真的不是一个人，我两周前就是这个状态，难受不止心情不好睡不好动不动就哭，连肌肉都会一直痛。当时也在地里发了帖子然后各种搜。
大写的解决方法的中心思想：
想尽方法emulate疫情前的生活

1. 晒不到足够太阳会非常影响心情哟
>> 每天鱼油+维d

2. 因为疫情影响缺失的快乐，一定要刻意找补回来
>> 比如我爱吃，自己检查了下发现疫情以来，经常买网红零食的习惯没了，每周下好馆子的习惯也实现不了了，就开始研究买网红奶茶，网红千层啥的。然后买take out fancy的食物，吃吃就开心起来了这个看起来很白痴，但是真的很管用。楼主你一定要回想起来你之前每周最快乐的事情！

3. 每天见不到工作同事，感觉就像工作的奴隶
>> 约自己玩的比较好的同事，定了每天6点一起做瑜伽

4. 健身房去不成了，身体垮导致精神弱
>> 下载了strava，跟发朋友圈似的为了刷存在感打卡每天跑1mile也是跑！

5. 睡不着失眠厉害
>> 家里常备melatonin, 到点还睡不着马上吃省的影响第二天恶性循环
>> 下载calm， 睡之前不想人生不想工作，就看看漂亮小姐姐的选秀节目听听calm

我是因为科研不顺利加上疫情的影响，前一段时间感觉自己和题主陷入了相似的情绪中。具体表现就是注意力不集中，思维迟钝，觉得做什么都好难，对各种事情不感兴趣，一到晚上就胡思乱想，哭，焦虑。同时还伴有身体莫名其妙地疼痛和头疼。后来想想这样下去不行，要自救。建议题主几个我用的方法：1）观察情绪的变化，把内心的感受写下来，逐渐掌握自己抑郁情绪到来的规律。2）分析是什么导致了自己的不开心，什么外部条件可以改变，什么必须通过调整内心去适应。3）和家人朋友多联系，最好不要一个人住。哪怕你再想一个人待着，也要逼迫自己和别人说说话，见见面。4）规律作息，增强运动，多去户外走走。

我研究生那会儿也是，经常想退学，楼主做做瑜伽或者游泳来释放一下会好很多，加油！其实就是自己胡思乱想，并没有什么大不了的事，人生还很长，很美好

我刚来美国的时候所有教授和同班同学都是白人（但是我在中国人很多的学校），系里研究生国人也很少，头一个月基本上一周哭两三次……
好不容易熬过了第一年，新室友教会我打游戏，然后人生都明亮了😂

真没必要。我刚开始也是这样，后来猛喝酒抽烟，感觉人生不过就是好好活着，做点自己能做到得开心事。和别人打个电话随便聊两句，开个黑，心情就舒缓了

你需要做。

想办法做点能让大脑产生多点多巴胺， 可以看情景喜剧， 吃爱吃的东西， 自慰， 运动， 打游戏， 找人聊天，都不行的话一定要去看医生。