抑郁到吃不下东西

之前就有点抑郁，症状是毫无做事的动力，很难感到开心

自从疫情一来，好像更严重了，最近每天痛哭好几次，并且毫无食欲

该如何自救。。

楼主你真的不是一个人，我两周前就是这个状态，难受不止心情不好睡不好动不动就哭，连肌肉都会一直痛。当时也在地里发了帖子然后各种搜。
大写的解决方法的中心思想：
想尽方法emulate疫情前的生活

1. 晒不到足够太阳会非常影响心情哟
>> 每天鱼油+维d

2. 因为疫情影响缺失的快乐，一定要刻意找补回来
>> 比如我爱吃，自己检查了下发现疫情以来，经常买网红零食的习惯没了，每周下好馆子的习惯也实现不了了，就开始研究买网红奶茶，网红千层啥的。然后买take out fancy的食物，吃吃就开心起来了这个看起来很白痴，但是真的很管用。楼主你一定要回想起来你之前每周最快乐的事情！

3. 每天见不到工作同事，感觉就像工作的奴隶
>> 约自己玩的比较好的同事，定了每天6点一起做瑜伽

4. 健身房去不成了，身体垮导致精神弱
>> 下载了strava，跟发朋友圈似的为了刷存在感打卡每天跑1mile也是跑！

5. 睡不着失眠厉害
>> 家里常备melatonin, 到点还睡不着马上吃省的影响第二天恶性循环
>> 下载calm， 睡之前不想人生不想工作，就看看漂亮小姐姐的选秀节目听听calm

我之前也是这么走过来的 我真的建议去学佛

学佛不是佛教，学佛和信佛是两回事，如果你有足够的经历，去接触佛陀的一些教义（其实有很多是已经被证实了的，比如前世今生），会看开很多

此时抑郁的我们都是之前因的果报，时机到了承受而已，无论是吃药还是找医生都是借助外力，长久来说只有自己才能渡自己，我父母曾经也有很严重的抑郁症花了很多钱看病吃药短时间内有好转但是还是反反复复，长期都是通过学佛现在走出来的

佛教真的不是一个宗教，是一个智者尝试给我们解释宇宙的道理，希望楼主可以看到

在地里开始求救就是很大的进步，没事来聊聊天也好

楼主你不是一个人。有什么抑郁的事情不如写下来大家帮你出出主意？提前把饭菜准备好，想吃的时候热热就能吃。另外大剂量运动，哪怕什么都不做也要撑着起床坚持运动。

补充内容 (2020-6-15 21:49):
多想想让你开心的事，买买买旅行计划什么的，说不定什么时候就实现了呢

去看医生。说真的。

想想之前我也会有相似的体验，但是程度没有lz深。Lz是遇到什么挫折了吗？其实只要你活下去，一切事情都会有转机。一定。

同。疫情隔离自闭在家每天思考人生，为各种不确定性而焦虑，ym也不来了，也晒不到多少太阳，再加上孤独感，不抑郁都难。
建议lz多吃维生素，尤其是维生素d，每天还是要找机会出门走走做做锻炼，见见朋友（线上见见家人），保证营养。

楼主 地里的小伙伴们和你在一起
你喜欢吃什么喝什么，超市有没有卖

很多方法大家也说了
我会吃mood boost，amazon有卖，然后加褪黑素助眠
，觉睡好了状态会好一些
状态好一些了才有力气去寻求真正解决问题的办法，比如直面当下的麻烦逐步列计划解决/找专业人士聊一聊/规划自己以后的生活…

希望楼主不要进入责备自己的怪圈，每天打开窗听风也会缓解焦虑

你不是一个人的❤️

看医生去做心理咨询或看能不能开药，千万不要自己一个人待着越待越抑郁，及时采取措施