经常彻夜失眠怎么办

我也有同样的问题，试过睡前看书，比如唐诗宋词赏析什么的，过了一段时间就不太管用了，试过youtube上听催眠视频，一般就胡乱听听，我没有找那种很专业很科学的，因为一般听不到五分钟就睡着了……不过我一般会玩手机到两点半，才开始愿意听催眠视频，我不想逼自己早睡，毕竟谁还没个烦心事呢，睡不着挺正常的～另外，如果真的有什么事总给你带来压力，想个办法去面对吧，工作上的事情可以试着和老板或者信任的同事聊聊，感情上的事和亲人朋友聊聊，或者干脆任性一点，不要总憋在心里。

pikamiao 发表于 2020-07-02 09:37:09
楼主尝试过运动吗？我之前也是一直失眠虚的不行，然后下定决心每天运动。如果身体太虚，就从快走开始，目的是让身体疲劳，慢慢调整过来。如果疫情期间不方便去健身房，可以做一些HIIT和瑜伽什么的，特别有用！

平时确实不太运动，身体比较亚健康，wfh之后连走路都很少了，最近在尝试多走路，饭后散步这样。 谢谢建议！

马一个，我也是！

给楼主推荐一个超级有用的方法，我自己高三figure out的，当时看生物方面的书了解到人是没有办法在全黑的状态下保持长时间睁眼状态的，所以你睡觉时候把家里弄的非常黑，然后睁着眼睛，就盯着某个点，一下子就睡着了。我高三失眠什么方法都试了不管用，最后自己把自己治好了。

试试冥想？还有就是问问医生要不要吃治疗的药

喜马拉雅听：
1. 蒋勋的红楼梦，声音太好听了，讲的节奏又慢，导致我很快能睡着，几乎听不完整，林青霞也说过，蒋勋的声音是最好的催眠曲
2. 王更新的明朝那些事，故事好听，声音好听
但是以上两个主要是心情舒畅而身体比较疲乏时听的，容易快速入睡
比较焦躁时，听佛教音乐比较好，虽然我也不信佛，但是那些制作比较精良，音乐比较舒缓无趣，比较容易让人放空放松

楼主说散步两公里，感觉运动量还是不太够，鉴于你目前情况，五公里左右是适当的。

或者你就晚上黑着灯，睁着眼，过一夜，什么也别看，手机，书，这些都别看，就晚上在黑黑的房子里睁着眼,不论睡着还是睡不着.还挺enjoy. 慢慢得也不着急了.这也是一种可能.

中药也有帮助睡眠的，五味子，酸枣仁，茯苓，很多。lz 看上去心神不宁，应该安神补心， cbd 油， 中药都试试。

补充内容 (2020-7-4 02:04):
美国有个德成行，我有时侯买中药在那里。他们可以网购。这不是广告

每天睡前小酌一杯 半醉微醺 一觉到天明