经常彻夜失眠怎么办

my several cents:

1. 运动点，或者多动动，不论睡眠是否好， 运动可以比较简单，家中哑铃，或者做点操，踢腿这些
2. 除了工作，少看电子屏幕
3.想少点,想开点
4. 中药上看看，是否有气虚脾虚血虚肾虚的问题。
5. 西药看看，是否缺某种维生素
6.芳香疗法


7. 脑力工作者，试试一些体力的activities.


8. 有点兴趣爱好活动，转移一下注意力。
9. 试着关注一下你平时不关注的东西，例如从不看足球，看看足球，不关注体育，多看看体育，从不关注艺术，关注点艺术，等等。
lz 大概没有很多时间做这些，尽量挤挤。

空调温度开低一点，盖着被子不会出汗那个地步

建议多去健身房
举铁到睡着

运动真的有效 推荐楼主可以试试看规律运动 长期下来很有帮助

熬上一个一天一夜，简单粗暴

睡前用酱醋水泡泡脚，水温稍高一点点，不要太热。

我也有过失眠的经历，并且因为经常失眠我每次睡觉前都会提前担心自己会失眠，给了自己一些不好的心理暗示。我有尝试喝牛奶，听催眠音乐都对我没用。但是后来我有每天适当运动，或者吃褪黑素会好很多。希望可以帮助到你

戴上耳机听小说，五分钟就迷糊了

lz 试试安神补心丸，逍遥丸这些没准管用,虽然也可能不管用。
还有就是平时一定要运动，哪怕在家工作间隙运动个5-10分钟，做个操，哑铃等。
希望楼主能慢慢好起来。