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[健身] 在家呆着如何健身 求问!!!

 
华人生活 居家生活
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dntest 2020-7-9 10:18:09 | 只看该作者
全局：
Les Mills 系列 有提供At home work hours的免费课程
选一些不需要器械的来试试
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts
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xishuashua 2020-7-9 11:25:03 | 只看该作者
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买个毽子，在家踢毽子
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alpha8421 2020-7-9 12:18:03 | 只看该作者
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fiiish 发表于 2020-7-9 02:08
哎呀姐妹我也是！之前我在别的帖子下面给别人留言说家里锻炼不知道做什么就一天做100个burpee吧！后面跟 ...

而且是真的有效果
Coderust: Hacking the Coding Interview
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会跑马拉松的猪 2020-7-9 12:49:13 | 只看该作者
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可以跟着 KEEP app做一些练习，感觉比较有效果
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氤氤氤 2020-7-9 14:38:37 | 只看该作者
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如果平常根本不健身的话推荐健身环，玩儿腻了再来个just dance轮换着
第一步从动起来开始，健身环还是很适合的
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summery 2020-7-9 17:12:46 来自APP | 只看该作者
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Barry’s boot camp 有网课
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q6294085 2020-7-9 20:07:45 | 只看该作者
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本帖最后由 q6294085 于 2020-7-9 20:33 编辑

Resistance band + door anchor ... 基本全套杠铃、哑铃动作都有替代品。减脂的话...啥都不买，hiit+少喝一杯奶茶就行...个人还是推荐无论男女都要重训才会有线条，有氧图一乐吧。
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WilliamHo 2020-7-9 22:32:04 | 只看该作者
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两个月之前买了Keep的会员，换成美金每个月$3，每天锻炼一小时。搭配着dieting，非常有效。
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yaoyaolili 2020-7-9 22:49:08 | 只看该作者
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日常主要做以下锻炼：
用switch拳击和跳舞
跟YouTube，b站视频做运动，主要是帕梅拉，chole ，pump it up
跳绳20min
每天根据身体情况随机选择
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Joe-7 2020-7-9 23:29:39 | 只看该作者
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推荐keep,一个瑜伽垫就够了
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