在家呆着如何健身 求问!!!

有狗的话就拿狗健身吧LOL：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... 3&lang=zh_CN#rd

说实话吧，你要是想动，怎么都能动。。。。上来收集一圈建议后，不行动也没用

不过还是加油啦

推荐一个油管上的 7 Day Challenge 7 Minute Workout to Lose Belly Fat.
每天7分钟，七个动作，无需任何器材，我已经跟着做快两周了，真的有效果！！肉眼可见小肚子减小了一点。对于一个健身小白从0开始的人来说还是很适合的而且不枯燥容易坚持💃🏻

正好写了个宅家健身贴，欢迎查看呀，希望能帮助到楼主✌️  https://www.1point3acres.com/bbs/thread-649996-1-1.html

疫情后期，开始每天早晚拉伸一下，扭扭脖子，扭扭腰，压压肩膀，然后plank，接着20个俯卧撑，早晚做个两组。

身体还是要有力量训练啊，要不然肉都是软软的，散散的。

整了个ringfit 第一天就玩脱了

littledonkey15 发表于 2020-07-08 02:16:50
有坡伤膝盖！慎重

慢点走适可而止就好了，没坡运动量感觉有点小

买了瑜伽垫做tabata

瑜伽垫 + keep健身计划 - 至少做到不增肥！

买个瑜伽垫就行了。疫情头两个月，我也没健身，后面不运动太久了，各种腰酸背痛。觉得这样下去实在不行了。就开始慢慢的从一周运动2次，3次到现在天天运动。一天做HIIT一天做别的，下个keep跟着做，习惯了就好。