博士毕业一年多严重抑郁

我能推荐的就是学佛 但是因人而异，知行合一知难行更难，对于我个人来说即使明白了佛想表达的意思但依然不能控制自己不去执着

但是楼主可以试试，根据我周围人和家里人的经验（n>10)，抑郁症再怎么看心理医生吃药都是治标不治本，最后都是皈依了宗教才能真正的做到跟自己和解

我个人在念PhD 的时候也有忧郁一阵子。从个人经历来说，除了运动，我觉得meditation 对我有很大的帮助。meditation 其中一个practice 是mindfulness。这个概念简单的来说是提醒我们活在当下。LZ 可以参考一下。加油！

在现在这种wfh的情况下去，多和朋友，多和家人朋友沟通聊聊天吧，多运动，多休息。没有任何大不了的事情。你可以站内ping我个微信或者任何联系方式，愿意陪你聊聊天。

我在看公开课。 尤其是人文的。 可以让自己想很多

可以跟楼主说一下我一个师兄的故事。

他以前在东部转专业念PhD，qualify exam考了两次没考过，就拿了个master继续来西部重新念PhD。他以前在东部的中国人老板自己就很努力，早晨4,5点起床，经常8,9点会给他打手机询问今天的实验计划，然后晚上9,10点打手机问今天的实验结果怎么样。考qualify exam之前老板也一直在催试验进度。后来他没考过，转学到了东部之后，导师是甩手掌柜，生活爽歪歪。但是他已经PTSD了，对手机的震动比别人要敏感很多，他是酒精过敏，晚上要喝酒才能睡着。

不过导师push也有好处，他master毕业来西部继续念书不久，文章的citation就2000+了，140很快就通过了。

杀不死你的都会让你更强大~多往好处想想，消极的想法是完全没有任何用处的。

我记得我2015年中-2017年底那段时间是很不爽的 因为一直上课+准备prelim+准备Qual

老板让师兄带我 但是师兄人品很差 完全不教关键的东西 我走了很多弯路 问问题也非常非常不耐烦 （老板也清楚 但是他也没其他人可以带我）

过了那两年之后 等所有考试都过了 不用任何人带我 世界都焕然一新了 相当于一定会毕业了 不会被踢出去

好气……打字打了半天 跳出app去找微信的文章链接 回来草稿就全没了……mmp(♯｀∧´)

那就先放链接吧：https://mp.weixin.qq.com/s/7qI_NSY_9h5PtX2btJfreA
这是北大心理学系的李松蔚老师写的文章，key takeaways就是首先去医院找专业的精神科医生就诊 不要对就医和用药这事有抵触心理 现在已经有副作用和依赖性都很小的药物了
然后有时间和财力可以找专业的心理咨询师进行咨询 如果不知道去哪里找 或者想找讲中文的咨询师 可以去公众号KnowYouself里面找心理咨询师黄页 里面有几位海外的 中英文都可 而且相对可信赖
再然后 找朋友聊天 健身什么的 多少都会有帮助 但最主要还是要寻求科学的治疗 正视抑郁症

我也有过连续三年每年几乎固定时间段的抑郁复发病史 这几年虽然没再出现过长时间的情绪低落 但我仍然做好这病仍然可能复发的心理准备 就像人生的起起落落一样 是完全可能的 但也不能阻止我们就此停下呀

最后分享一句来自我学姐的鼓舞过我无数次的话：
你在一列火车上，忽然进了隧道，眼前一片漆黑，你感到很害怕，但火车其实并没有偏离它的轨道。别害怕，它会出来的。

衷心祝愿早日康复！

真诚建议养条狗...

感觉可以去看看心理医生以后积极调整呀 加油楼主

医疗保险和公司福利里的心理医生不用白不用