博士毕业一年多严重抑郁

博士毕业一年多，现湾区工作。

本来我的post-PhD depression就有点严重，入职第一个半年有所缓解（可以下班泡gym，周末刷餐馆，长周末去纽约玩什么的）。


现在靠每天坚持运动+刷公开课缓解depression，求支招（除了吸烟喝酒和drugs），感谢。

降低对自己的要求，要低到灰常低，活着就好。

在湾区那种人人攀比，脑子里除了钱还是钱的鬼地方，不抑郁就怪了。。楼主赶快跳槽去个你喜欢的地方，别在弯曲了。。

卧槽 我以为是我自己发的 我这几天的post phd depression还蛮严重的！

我是phd的时候非常的焦虑。我自己不是一个注重细节的人，但是跟了一个非常注重细节的老板。我做最后一个project的时候跟老板沟通不好。我和老板没有好好的把每部每个细节都想清楚。我到现在还老是会觉得project哪里弄错了。其实都没啥影响了，但是还是会有压力。

然后，工作现在做的东西非常的，哎，怎么说了，不需要PhD这个学历。当然现在PhD都是找工作的敲门砖，我也很庆幸拿了PhD。但是我这几天一直在想，PhD到底给了我什么。如果当年我硕士毕业一咬牙就找工作，也许不会像现在这样抑郁。

最后就是，我发现毕业之后，我明显跟我男朋友的话题变多了，我俩吵架少了，他也能在我生活的方方面面给我帮助，因为我的生活已经move on了。这个PhD感觉限制了我的人生好几年。我真的不知道它给我带来了什么。

可能过几个月或者几年我能好点。哎。

来自大张伟： 我试过很多治疗抑郁的方法，唯一我觉得有效的是，假装开心。
你试一试

为啥会有毕业后抑郁？读博时候压力过大吗？

你找个心理医生看看吧，不要有什么心里抵触，我相信你公司也有保险，我也看过心理医生，主要就是谈话治疗？
不要把这当成看病，我感觉更像是心理健康的健身私教

改变自己的思维方式

让自己忙起来，不要总是想那些让自己抑郁的事情，学会和自己和解。我读博到最后也很压抑，毕业之后有一段时间想起之前的读博经历还是会哭，但是后来生活中有了太多事情需要自己去面对，就没有时间去想读博时候的那些事情了。虽然现在的生活和工作很累，但是已经不会像读博的时候那样让自己长时间的在抑郁的状态下了。

多找朋友说说话，主要是让自己忙起来，免得闲下来就会胡思乱想。希望阳光鲜花与你相伴，你的快乐赶紧回来吧！☀️

可以多出去走走，爬爬山，看看自然，出汗的感觉真的挺让人放松的

前一阵地里有人推荐的书，希望对你有用