求问大家如何克服焦虑心态，而把更多精力放在事情本身？

困扰本人很久的一个问题就是焦虑。本人是职场小白，从转读CS master到实习到全职半年多，因为对新的领域没那么自信，一直是很谦卑(卑微)的态度。工作中老板交代给我的事情也都能顺利完成，但还是觉得自己不懂的太多太多，跟组里的人一比也确实专业底子单薄，所以不由得变得很难开口发表意见，自尊心作祟也生怕暴露自己的菜，也越来越不敢与别人打交道。
知道这样很不好，但也真的很难冲破心理枷锁。一直在地里看很多人劝转专业，但我觉得对于一个普通人非大牛来说，换行业真的没地里的人说的那么简单，程序员也不是能写几行代码就可以，阵痛期可能持续几年甚至影响一生，而其中的苦只有自己知道。对我而言，并没有一些人的幸运，全职之后也没有遇到真的肯用心带我的mentor，甚至问问题也经常被忽略，我当然也不能要求别人，所以经常是自己摸索+厚脸皮问。

虽然也一步步学到，但却还是感到越来越多的精神上的压力，自我怀疑和不自信，感觉快要抑郁，每天都想死。这种情况下，精神就愈加的脆弱，会更玻璃心的在意别人的看法，然后就恶性循环，每天战战兢兢，生怕做错事，然后就会更加郁闷和紧张。感觉这样的状态消耗了我很多的精力。

擅于发现身边比自己还惨的例子，心理上就好过多了。。

看本书叫 伯恩斯新情绪疗法

少上一亩三分地？Survivor bias 啊，朋友。

兄弟放开点 谁tm在乎你啊 你想的太多了 只要自己不觉得尴尬 你还怕别人尴尬 听哥的 先脱光了 大街上跑一圈 你看看你还tm的焦虑别人 觉得你菜不菜 （祖安在线）

lz你现在找到方法了吗教教我

典型想的太多