减肥经验贴~~~

采用atkins的方法，不吃高碳水食物(主食，水果，零食)，多吃高蛋白高脂肪(各种肉，豆制品)，徐小平在用此法后1个月减了10公斤(他脂肪基数太大)。精确来说每天只摄入20g碳水，且所有碳水均来自蔬菜，因为碳水摄入后在碳水酶作用下直接转化为糖为身体供能，然而如果没有碳水，人就会自动分解脂肪以供能，一般来说，人一天的正常代谢是2000卡，不摄入碳水的话，每天这2000卡就全是在燃烧脂肪，那么差不多4-5天就能减1斤脂肪。但atkins的方法易导致便秘，我的解法就是多吃芹菜和菠菜，实在不爱吃的同学可以喝淡盐水，它会刺进肠道蠕动，迅速蹿稀。

恩恩，我去传播下

徐小平。。。。。。。

具体做法是什么呢?只吃蔬菜? 天哪..我怎么觉着吃一天纯蔬菜就会眼冒绿光了..

采用atkins的方法，不吃高碳水食物(主食，水果，零食)，多吃高蛋白高脂肪(各种肉，豆制品)，徐小平在用此法后1个月减了10公斤(他脂肪基数太大)。精确来说每天只摄入20g碳水，且所有碳水均来自蔬菜，因为碳水摄入后在 ...
joshua.cong 发表于 2010-10-11 02:07

如果是乳糖不耐受就更好了，便秘了直接喝fat free的牛奶。。。

可以吃肉的啊，最好是清水煮牛肉这种，热量很低，但蛋白和脂肪都有保证。。

主要控制碳水摄入就行。