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[健身] 减肥经验贴~~~

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采用atkins的方法,不吃高碳水食物(主食,水果,零食),多吃高蛋白高脂肪(各种肉,豆制品),徐小平在用此法后1个月减了10公斤(他脂肪基数太大)。精确来说每天只摄入20g碳水,且所有碳水均来自蔬菜,因为碳水摄入后在碳水酶作用下直接转化为糖为身体供能,然而如果没有碳水,人就会自动分解脂肪以供能,一般来说,人一天的正常代谢是2000卡,不摄入碳水的话,每天这2000卡就全是在燃烧脂肪,那么差不多4-5天就能减1斤脂肪。但atkins的方法易导致便秘,我的解法就是多吃芹菜和菠菜,实在不爱吃的同学可以喝淡盐水,它会刺进肠道蠕动,迅速蹿稀。

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bestdyc 2010-10-12 01:41:55 | 只看该作者
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恩恩,我去传播下
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rainfall1988 2010-10-12 02:25:20 | 只看该作者
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徐小平。。。。。。。
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RehsuR 2010-10-12 02:55:30 | 只看该作者
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具体做法是什么呢?只吃蔬菜? 天哪..我怎么觉着吃一天纯蔬菜就会眼冒绿光了..
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zach 2010-10-12 05:07:16 | 只看该作者
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采用atkins的方法,不吃高碳水食物(主食,水果,零食),多吃高蛋白高脂肪(各种肉,豆制品),徐小平在用此法后1个月减了10公斤(他脂肪基数太大)。精确来说每天只摄入20g碳水,且所有碳水均来自蔬菜,因为碳水摄入后在 ...
joshua.cong 发表于 2010-10-11 02:07

如果是乳糖不耐受就更好了,便秘了直接喝fat free的牛奶。。。
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 楼主| joshua.cong 2010-10-12 11:47:30 | 只看该作者
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可以吃肉的啊,最好是清水煮牛肉这种,热量很低,但蛋白和脂肪都有保证。。

主要控制碳水摄入就行。
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