男性失眠 吃褪黑素 有副作用么？

不过我吃褪黑素做梦会比较多，或者说能记得的梦比较多，而且起得也会很早。看到有筒子也这么说，不过应该也不算啥副作用就是了

来看答案 感觉褪黑素并没啥用 晚上睡觉脑子不停 总做梦..... 比醒着还累

可以试试晚上看纸质书，整个人都会calm下来

acidwine 发表于 2020-12-23 11:57
赶会失眠患者来了，楼主可以试试天然助眠片，swisse和sleep zzz这两个牌子我都吃过，基本上30分钟内会莫名 ...

问一下asmr是用来做什么的

我有段时间吃多了，感觉白天心情抑郁，就停了。每次别超过3mg吧，一周别超过三次。

我吃了半年，因为备考，压力大。白天咖啡，晚上褪黑素。因为褪黑素让白天睡不醒，咖啡让晚上睡不者。二者相辅相成。
不过我考试结束了，我就戒了。
都戒了。
吃嘛嘛香，体重蹭蹭涨。

其实每天足够的运动量会让你有很好的睡眠。原地跑、拉伸、健身操都可以，关键是要出汗！尽量不要吃褪黑素

xingg070 发表于 2020-12-23 00:28:54
其实每天足够的运动量会让你有很好的睡眠。原地跑、拉伸、健身操都可以，关键是要出汗！尽量不要吃褪黑素

没有，吃吧，失眠基本都是心理问题，等不太失眠了，就靠大量运动来辅助睡眠

wg 发表于 2020-12-23 00:02:49
问一下asmr是用来做什么的

类似于白噪音，有大自然的音（比如风雨雪），也有一些令人舒服的摩擦声，我本人最喜欢角色扮演的按摩声，掏耳朵等等，据研究这些声音会引起自发性知觉反应，让大脑放松，具体的你可以查查

我买的每片1mg剂量的，睡前半小时掰半片吃（女生，有点偏瘦），熄灯后不看手机，过一会就能感觉药效了。
试过吃1mg整片的，第二天有点睡不醒。
on call时不敢吃，会睡的太沉听不到电话。