男性失眠 吃褪黑素 有副作用么？

wwbsqr 发表于 2020-12-23 09:25
正念，类似冥想

谢谢，紫薯紫薯

我吃褪黑素的话可以很快睡着，但是第二天会觉得没睡醒。

亲测，基本没有副作用。相反第二天精神状态有所改善

没什么副作用，吃过很多次1mg的，会让人进入可睡可醒的状态（浅睡？）
没有依赖性，想停就停，停了也睡得着，不要有心理负担

acidwine 发表于 2020-12-24 01:05
类似于白噪音，有大自然的音（比如风雨雪），也有一些令人舒服的摩擦声，我本人最喜欢角色扮演的按摩声， ...

好的，了解了，多谢！

吃了快八年了，几乎每天晚上都吃。最开始是每次吃3mg，后来发现入睡太快了就逐渐减量，最近一年平均每晚0.3mg。至今没有发现什么副作有点困，有时第二天早上有点困，刷刷手机就好了😄对了我是女生

其实不建议你吃什么褪黑素，使用睡眠法 478定律 保证你60s睡着 亲测有效
深呼吸4s 闭住7s 呼出8s 不要中断，一直做 我一般八组就困意十足了
原理是使你的大脑充氧入睡