男性失眠 吃褪黑素 有副作用么？

准备面试。 刷题    一到睡觉的时候 脑子就运转得很快 睡不着。 吃褪黑素 有效果么。有副作用么

褪黑素会给我一种困的感觉，但还睡不着还是睡不着，感觉还不如进入贤者模式管用

mstein9527 发表于 2020-12-22 21:23
褪黑素没事 但是最好别吃带nsaid的sleep aid 吃多了可能会勃起障碍。。。不过您天天面试失眠 估计也没性生 ...

教科书级别的恶毒当有趣，是不是自己还觉得挺幽默来着？

效果越好副作用越大，褪黑素属于效果很一般副作用不大那种。

我吃了没效果

但是我练了正念禅修里面的禅定， 睡得很好

Dannyzhang 发表于 2020-12-22 04:08:04
我吃了没效果

但是我练了正念禅修里面的禅定， 睡得很好

怎么个练法呢？求指教

dadaxiaoxiao999 发表于 2020-12-22 20:26
怎么个练法呢？求指教

读一本书叫 正念禅修

微信公众号上/喜马拉雅上有书里带的录音引导你做冥想

可能会拉肚子，别的副作用应该没有

没啥副作用，但是如果你是想事情脑子高速运转睡不着那它也没啥效果

男 青年 非失眠只是经常要控制作息的时候吃（习惯夜猫子但第二天早上有事要早睡） 半年吃了快一瓶60粒褪黑素
我一次吃一粒3mg，确实有用，正常情况十分钟就会明显感觉头沉，有时候压力大睡觉会有的耳鸣几乎消失
但也有限制
1、吃完不能再看手机等光刺激！很关键。自身褪黑素的合成和光照关系很大而且代谢快，如果你还接受光照，即使外源补充了褪黑素总量也不够而且服用的褪黑素还会很快被代谢掉。
2、根据我的体验，褪黑素可以促眠但似乎对大脑思考不产生太大影响，会感觉到脑袋发沉但思维依然敏捷能胡思乱想（有点类似凌晨两三点你意识还很清醒，但一旦沾床放松下来就立马就能睡）。需要你主动放空一下思绪，会很快入睡
隔壁生物的同学说褪黑素的抗氧化能力强好过吃葡萄籽，甚至对身体有益，不知道他的观点是不是靠谱。至少我目前3mg剂量吃倒是没有体会到什么副作用

褪黑素没事 但是最好别吃带nsaid的sleep aid 吃多了可能会勃起障碍。。。不过您天天面试失眠 估计也没性生活：）