有没有饱受偏头痛困扰的小伙伴（举手）

挖土机 发表于 2021-3-25 16:06
医生说至少每天400mg镁，这得吃多少紫菜呀

100克紫菜里有460mg镁，我上面分享的costco的紫菜是17g，所以大约5包也够了。而且关键是紫菜也不是唯一的镁源，海鲜、绿茶、咖啡、谷物等常见食物里也有适量的镁，吃饭喝饮料的时候注意营养均也是一个补充镁的好方法。当然，特地补充镁剂也不是不行。

总之平时可以多嚼紫菜干～身体长期保持镁元素充足的话，偏头痛也会慢慢好起来的

我也搞不清楚我这是普通头痛还是偏头痛。我是当年在职备考时落下的。一天12个小时工作应付客户+下班看书缺少睡眠，这么折腾了几年开始头疼。我感觉身体是个电池，睡眠是充电，白天的activities是耗电。一旦电量用完我还继续让它干活，就头疼。疼起来的感觉是排山倒海要撞墙的那种，感觉有一大坨吸饱水的海绵在脑子里膨胀。要么立刻吃止疼片，大概十几分钟药效来了能好，要么立刻睡觉，睡两三个小时也能好。每次我没睡好，白天又和客户叽叽歪歪了一大堆废话，然后又赶方案喝了过量的咖啡，我就知道我即将需要止疼片了。200mg的都不管用，基本每次都是3片（600mg）才行。在那之前，从来都不知道头疼是啥感觉。

.google  и我在国内看过医生，医生说我的问题其实是颈椎。因为当时上班写方案+下班看书，我的脖子和肩膀每天16个小时维持同一姿势，肌肉严重僵化劳损，导致血管收缩不通畅，大脑供血供氧不足引起头疼。睡眠可以让肩颈的肌肉放松，大脑供血恢复，头疼就缓解。根本原因还是要注意自己调节生活节奏，适当运动（其实说了等于没说）。后来我自己格外注意，保证睡眠+时不时动一动劳逸结合+适当加入各种户外运动拉伸肌肉。情况确实有所缓解，但没有根治。现在工作压力大的话还是会发作。最近一次是几个月前，项目赶due连轴转了两三天，每天只睡了五六个小时+脑子没停的构思，做梦都在写东西，然后头又炸了。不过自己有意控制作息之后，频率明显没有以前那么频繁。

晚安晚安啦 发表于 2021-3-24 07:03
我需要马一下这个帖子。。。我每次都是吞药+把胃吐干净然后睡觉，起来基本上就好了

我也发现吐 特别有用！但不是每次都能吐出来

喝咖啡治头痛应该对我无效，喝完只会放大痛苦
电解质和睡觉应该都是比较好的缓解方法
现在只认一款药 精氨酸可以加速血液吸收 吃下几秒就见效果
司百得--精氨酸布洛芬颗粒 虽然对胃有刺激 但是确实是神药

晚安晚安啦 发表于 2021-3-24 07:03
我需要马一下这个帖子。。。我每次都是吞药+把胃吐干净然后睡觉，起来基本上就好了

一模一样啊。后来我吃止痛药，就不用吐了。

我的偏头痛大概三年发作一次，一次持续三个月。频率从一周两次逐渐变多到四五次，再逐渐减轻到两三次，之后就好了。每次发作大概一个小时特别强烈的痛感，止痛药的效果好像不是很大。每天提前喝咖啡可以减轻/制止发作，不偏头痛的时候我平时也不喝。高中在国内去医院检查过没有特别大的发现，医生开始的止痛药。后面大学发作又去校医看了，只进行了问诊，觉得我是cluster headache 好像给我开了一些曲坦类的药物（不记得药名的，大概搜了一下是这种），在快要发作的前兆吃，不过也没什么效果，作用没有咖啡大。也根据网上大家探讨的方式试了一下每天专门吃镁钙维生素片，摄入量比正常服用要多，可能有缓解的效果，但是不知道是不是因为三个月周期快结束的原因。

补充内容 (2021-03-26 23:26 +08:00):
之前也确诊过鼻窦炎，每次偏头痛刚开始发作也是从眼鼻间转移到太阳穴和头部。不太知道鼻窦炎和偏头痛两者影响的关系规律，因为平时有时候也会鼻子有点痛，但偏头痛发作周期没到就不会发作。

baituzi0507 发表于 2021-03-24 12:01:57
这个是不是处方药

是的，可以找医生问问

blackstormswt 发表于 2021-3-27 01:52
是的，可以找医生问问

哎不好意思你们都是怎么找医生的 我每次都是去emergency花了超多钱。。然后预约也是 要预约到几个月以后

已经保守经期偏头痛好多年了，每次来月经前两天准时痛，一次通两三天，常常痛到吐，但吐了依旧没有减轻。除了之前孕期哺乳期的时候没月经不通，产后月经回来后继续每月一次规律的痛着。
最开始吃对乙酰氨基酚很有效，但现在完全没效果，很是绝望。准备试试楼上的镁片试试。另外不知道口服避孕药不来月经会不会有效果。

baituzi0507 发表于 2021-03-26 11:41:48
哎不好意思你们都是怎么找医生的 我每次都是去emergency花了超多钱。。然后预约也是 要预约到几个月以后

每年体检都是去的固定的家庭医生，平时有小毛小病一周之内肯定能看上了。家庭医生会判断要不要推荐一个专科医生做进一步检查，这个可能比较费时间。其实在美国家庭医生制也有好处，就是所有病例都在一起，评估病人状况比较快