觉得对生活在美国缺乏安全感怎么办？

居家一年了。好久没有和别人接触，在网上看到了很多asian hate crime的新闻， 觉得很难受，越来越不想在美国生活下去。
因为一直呆在家里心情很不好，想出门散散心。但是发现自己现在已经紧张到觉得出门就没有安全感了。比方说会想会不会在公园遇到种族歧视的人。
不知道有没有情况类似的小伙伴可以抱团取暖。我一直都对和人交往感到很敏感，想到这些就心情很不好，感觉已经影响到生活了。

补充内容 (2021-03-25 22:39 +08:00):
感谢大家的回答，楼主昨天去找了心理咨询师做咨询，现在感觉好了很多。
然后想说一下楼主之前在学校的时候遇到过很糟糕的心理咨询体验（就是不仅没有给任何帮助还能感觉到他在judge你），几乎放弃寻求这方面的帮助了。这次找的是国内的心理咨询师… 体验很好。

补充内容 (2021-04-09 12:36 +08:00):
最近又看到了一些枪杀案件，我想反对有些楼里说的什么美国已经是歧视最少的国家这种话。在一个没有枪支管控的国家生活就是很危险的，你从来没有遇到过危险的事情只是运气好。只要在网上搜一搜就能看到很多人的危险经历

是这样的。害怕出门。每次看到各种亚裔被人害的新闻就会状态很恍惚。有点草木皆兵了。得知Atlanta新闻之后请了一天假还是没缓过来。第二天同事闲聊问起我永居办得怎么样，我脑中一秒联想hate crime，再想到“美国真的值得我永久居住吗” ，当场就哭了....同事以为这是个不能问的问题一直在道歉。真的超级尴尬，但控制不了情绪。又会突然变得很暴力，觉得老子买个枪，谁干我我干谁！
这两天已经在了解欧洲/新加坡的工作岗位了:)


补充内容 (2021-03-24 14:40 +08:00):
但有时又想我是不是太容易受外界影响，应该专注于自己的感受。例如前两天去打疫苗的时候，帮我登记的白人小哥就很nice，问我名字(拼音)怎么读说我名字好听什么的。帮打针的黑人小哥看我太抖问我是不是怕打针啊，然后打完还安慰我。就很摇摆美国到底值不值得留

CelineBot 发表于 2021-3-24 14:29
是这样的。害怕出门。每次看到各种亚裔被人害的新闻就会状态很恍惚。有点草木皆兵了。得知Atlanta新闻之后 ...

加拿大和美国差不多，我觉得欧洲也好不到哪去。

新加坡倒是没有歧视，但是生活质量应该和国内超一线差不了太多了。

趕緊回國吧

加拿大比美国好很多，歧视安全方面

ljxljxljx 发表于 2021-03-23 23:43:42
加拿大和美国差不多，我觉得欧洲也好不到哪去。

新加坡倒是没有歧视，但是生活质量应该和国内超一线差不了太多了。

然后前段时间刷到了新加坡很仇华的帖子，想想不如还是在枪支自由的国家以暴制暴会不会比较爽

红州别去，蓝州的乡下别去，downtown别去，出门随身带武器（看到那个老太太怎样用一根木棍把那个袭击者打上救护车了吧），弹簧刀是个很好的武器，体积小，杀伤力大，携带不违法，有人敢惹你捅就完事了

换个国家呗，欧洲还不错