每次开会前一天就很焦虑，克服不了

本质问题就是对未发生的事过度担心而产生焦虑情绪.原因有很多, 比如口语不好, 怕说话不利索被嘲笑. 或者技术不行, 担心被组员和经理看不起.
我通常解决这种情绪的办法是假设最坏的结果, 然后理性分析这结果会造成多大影响, 能否接受.

我虽然没你那么严重, 但是之前开会也是畏首畏尾, 怕说错话什么的, 有好的idea憋在心里事后又觉得可惜,
不过最近准备跳槽, 彻底放飞自我, 有啥说啥, 对组员该夸夸, 该怼怼, 大家也都很开心, 或许这就是回光返照吧.
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哈哈，我也是的，甚至跟英语环境都没有关系，我在国内的时候也差不多。
我也试过很多办法，还没有找到特别有效的解决途径。
但通常对我来说，重要事件之前不要想太多，尤其不要预想很多失败的场景，专注在当下该做的事情（做题、整理notes、睡觉、吃饭等等），会有缓解。
因为我焦虑的原因多半是会设想很多可能的失败场景，我就跟自己反复强调绝大多数我设想的失败场景都不会发生——事实上也确实如此，几乎所有我担心过的情况都没有发生过。

试过很多办法还是不行，那就跟自己和解吧，接受自己就是这样的性格和特点，尽量放松心态就好了。

多开，多说，慢慢就能克服紧张了，我的工作需要经常跟客户打交道，经常开很多外部会议，每次也还需要跟同事讨论外部会议的细节，我最开始上班的时候每次都很紧张，也不怎么说话，主要靠同事cover，现在开得多了基本可以想到什么说什么，如果想不到什么，我也就闭麦让别人说，不会觉得有什么不好的。我个人的经验，开得多了，自然就熟练了!

有时候紧张，是怕自己说不清楚，其实说不清楚很多时候不是语言的问题，更多的是逻辑，你可以尝试慢慢的说，我经常看美国人讲得特别慢，一个词一个词慢慢蹦，但是听起来就是很舒服。自己娓娓道来，能讲清楚，别人听得也舒服，何乐而不为。多开一些慢慢地就建立起了自信，以后就不紧张了。
还有一种情况紧张，可能是因为对会议中要讨论的内容不熟悉，这种的话就算会议是全中文的，你估计也说不出太多东西，那就安静的听别人说。别人问你，你也可以大大方方的说，抱歉这有点beyondmy scope of knowledge, 我没有太多见解。

我也是诶，这可能克服不了 @@ 我以前是商科生，还读过MBA，在学校的时候不管是presentations/lead teams甚至即兴演讲我都可以做得不错，以前金融工作也经常给investors pitch deals，被逼的久了仿佛也就习惯了 😨 但是不代表被逼得能做了就是接受了，释然了，其实完全没有!!!!!! 反正我转码也有一部分原因就是想少讲一点话，没想到每天那么多meetings 😳 在早上开的meeting尤其令人恐惧，我有几次起来之后犹犹豫豫，明明也没什么困难，但好像就是说服不了自己去。好几次10分钟前跑去发个消息说我今天不舒服要take a day off 😂 … 到现在我standup都是直接写稿照读的，真的十分接受不了这种被动把自己暴露在大众面前的感觉 :/ 哪怕已经做过无数次了，但本质还是抗拒+惊恐。还有WFH也有一部分责任，有一种就是明明在家里躲得好好的，突然要把我的cover掀掉的感觉 @@ 以前在办公室工作至少会感觉在出门的那一刻已经暴露在外了，突然叫我讲话我就能应激反应似的应付一下，现在躲在家里想叫我”出来”一下感觉是件需要极大能量的事情 😂

ivytong 发表于 2021-3-29 11:53
我也是， 我后来试着这样做，感觉有帮助。第二天要开会的前一天把明天你要说的东西写成一个agenda，花大概1 ...

对，有些时候紧张确实是对不确定性的恐惧。写下来应该有帮助的，谢谢～～～

江枫渔火对愁眠 发表于 2021-3-29 12:21
哈哈，我也是的，甚至跟英语环境都没有关系，我在国内的时候也差不多。
我也试过很多办法，还没有找到特别 ...

哈哈是，经常在想做不好同事老板怎么看之类的，楼下有位说理性分析下最差结果看能不能接受我觉得可以尝试下呢。

匿名者 发表于 2021-3-29 12:18
本质问题就是对未发生的事过度担心而产生焦虑情绪.原因有很多, 比如口语不好, 怕说话不利索被嘲笑. 或者技 ...

我觉得理性分析最差结果这个好像不错 我其实也在准备跳槽 要向层主学习哈哈

小虾米在奋斗 发表于 2021-3-29 11:38
嗯？我以为是我发的帖子。亲爱的你不是一个人orz

哈哈哈哈有组织感觉真好

小虾米在奋斗 发表于 2021-3-29 11:38
嗯？我以为是我发的帖子。亲爱的你不是一个人orz

哈哈哈有组织感觉真好

BegabtLi 发表于 2021-3-29 12:03
我也是这样！

抱抱