每次开会前一天就很焦虑，克服不了

不用焦虑 其实焦虑很大程度来源于 英语不是自己的母语

. 1point3acres但是说实话 只要大家能懂你啥意思了 谁也不会在意你的措辞如何的

所以还是把精力留在打磨presentation的内容的逻辑性上 让自己舒服整个presentation的flow和logics 慢慢练 就不紧张了

而且台下的人估计50%的是挂机的 剩下50%的人也是不是特别懂的 你是最懂的你怕啥

安慰一下楼主，开会之前紧张太正常了，大家都紧张，不紧张就没有压迫感，人在紧张的时候才能发挥潜力～

唉 我也是这样，每次开会之前就感觉浑身发冷，尤其是下肢完全僵住，完美演绎英文谚语“got cold feet", 开完会之后就感觉瞬间全身血流回暖，冬眠结束。自我剖析还是觉得自己实力不行，弄得东西糊弄一下还可以但自己其实不满意，还是没本事。

52074653 发表于 2021-3-29 14:32
我最喜欢开会了 最近这一年每天工作最多两小时 每天开会standup久瞎几把编做了很多事情感觉自己跟996一样  ...

你是一开始工作就可以这样吗？还是慢慢练出来的？

我也是！我一礼拜两次checkin，一到周三周五就害怕，就怕老板嫌我慢，害怕着害怕着活就干得更慢了。

可能现在老板比较负责（帮你找你visibility，开会帮你说话）自己没有太大的动力走出comfort zone，只是在边缘徘徊焦虑。等换个不负责的老板，所有事只能靠自己，应该很快就可以锻炼出来了

开会多了就没事了，不用焦虑不要害怕。我刚工作那时候也会紧张，现在一天开N个会每天早上standup，就习惯了。和同事开着视频聊天什么的也很放松，大家其实都挺友好的，你就这么想，你说的就算不好又能怎么样，别人其实也不会怎么看你，大家自己忙自己的事情还忙不过来呢谁会去花心思琢磨别人。

补充内容 (2021-03-29 23:21 +08:00):
有时候我们组还约好时间一起开视频吃饭，喝咖啡之类的。我们任何开会基本都是开视频，大家直接就非常放松，也不需要刻意打扮什么的，在家里是怎么样就怎么样，一起聊聊工作的事情，扯几句家长里短，非常relax的状态。

发言之前紧张焦虑是很多人都有的经历，太正常了，别往心里去。

* 有时是对自己的口音不自信，Amy Chua (虎妈战歌的作者）讲过一句话 “Do you know what a foreign accent is? It's a sign of bravery.” 下次记得用这个提醒自己。

* 有时是对自己掌握的内容不自信，其实大多数会议的目的是交流及共同解决问题，不管你的想法是否成熟/完美，美国文化更注重参与。大家经常会有这样的经历 - 有些人只是把别人说的再归纳总结提炼一下， 有人在会上讲的想法并不靠谱，但是都不会被“笑话”或视为弱点。不要怕说错话，重在参与。

* Amy Cuddy 的 TED Talk - Your Body Language May Shape Who You Are 有一些很好的建议，例如Power Posing - 展开身体，挺胸抬头手叉腰增加自信。

* 如果是由你主讲的重要会议或面试之类的，可以试着尽量增加熟悉的因素（减少不可知因素）。例如把自己想说的要点写下来并练习，面试前研究一下面试官的 LinkedIn profile, 把要穿的衣服准备好，事先去现场熟悉环境（如果是没去过的地方）。

* 如果性格比较内向，可以看看 Susan Cain 的 TED Talk - The Power of Introverts 鼓励一下自己。

* 其实适当的紧张不是坏事儿，可以让我们在现场有更好的表现。但是如果发现自己太早进入这种状态而引发过度焦虑，记得提醒自己 - 我已经尽力做了其它准备，最后的一步就是好好睡觉 :)  

开会前做好准备，把要报告的要点写下来，说的时候可以看着说，或者忘了的时候看一眼以防说漏或者说错。如果可以的话详细点，提前想好别人可能关心的或者会问的问题，这样不知道会不会好点？

心里上的反应尽量不要去克服，你越想去克服就越摆脱不了。你要接受在“没有”开会之前紧张的事实，然后该做什么做什么，和自己和解，不要对这种紧张的感觉做出任何反应。就是当紧张来的时候，不要第一时间去给自己说不要紧张，这样会越来越紧张。而是给自己说，这就是紧张，原来是这种感觉然后继续做其它事。以一种观察者的姿态去看待紧张。紧张不会消失的，但是你可以训练自己对紧张的耐受度。