每次开会前一天就很焦虑，克服不了

我工作两年半了，是DS。 组是一个偏养老的组，其实work life balance还不错。
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我比较不爱和人打交道，开会能不说话绝对不说，visibility都是老板自己给我机会。每次开要发言的会之前好几天，都会特别焦虑紧张恶心。会议过程其实还好。还有就是比如接管一个自己完全不熟悉的项目不知道要做什么的时候也会特别焦虑。面试前一天也是，恶心，早上会很早醒。

这个问题存在了好多年了， push过自己走出舒适区，尝试过public speaking的课，劝过自己最差的结果也就是辞职，没什么。但是都没有用，下次该紧张一样紧张。大家有人也这样吗？怎么走出来的呢？
求解惑！！！ 谢谢！！！



补充内容 (2021-03-29 13:50 +8:00):
朋友推荐了一个建议，可以在紧张的时候默念自己很兴奋，因为身体紧张和兴奋的生理反应其实很像，就是你怎么看的问题。感觉对我比较奏效呢，紧张了两天明天还有好几个会还有面试突然就放松了。大家可以试试看

本质问题就是对未发生的事过度担心而产生焦虑情绪.原因有很多, 比如口语不好, 怕说话不利索被嘲笑. 或者技术不行, 担心被组员和经理看不起.
我通常解决这种情绪的办法是假设最坏的结果, 然后理性分析这结果会造成多大影响, 能否接受.

我虽然没你那么严重, 但是之前开会也是畏首畏尾, 怕说错话什么的, 有好的idea憋在心里事后又觉得可惜,
不过最近准备跳槽, 彻底放飞自我, 有啥说啥, 对组员该夸夸, 该怼怼, 大家也都很开心, 或许这就是回光返照吧.

我也是诶，这可能克服不了 @@ 我以前是商科生，还读过MBA，在学校的时候不管是presentations/lead teams甚至即兴演讲我都可以做得不错，以前金融工作也经常给investors pitch deals，被逼的久了仿佛也就习惯了 😨 但是不代表被逼得能做了就是接受了，释然了，其实完全没有!!!!!! 反正我转码也有一部分原因就是想少讲一点话，没想到每天那么多meetings 😳 在早上开的meeting尤其令人恐惧，我有几次起来之后犹犹豫豫，明明也没什么困难，但好像就是说服不了自己去。好几次10分钟前跑去发个消息说我今天不舒服要take a day off 😂 … 到现在我standup都是直接写稿照读的，真的十分接受不了这种被动把自己暴露在大众面前的感觉 :/ 哪怕已经做过无数次了，但本质还是抗拒+惊恐。还有WFH也有一部分责任，有一种就是明明在家里躲得好好的，突然要把我的cover掀掉的感觉 @@ 以前在办公室工作至少会感觉在出门的那一刻已经暴露在外了，突然叫我讲话我就能应激反应似的应付一下，现在躲在家里想叫我”出来”一下感觉是件需要极大能量的事情 😂

我也是， 我后来试着这样做，感觉有帮助。第二天要开会的前一天把明天你要说的东西写成一个agenda，花大概15-20分钟构思一下具体要说什么，这样第二天会觉得自己有prepare， 我觉得这个方法过几遍就好了，感觉自己有准备，慢慢胆子就大了，我也是以前打死尽量不说话。。不熟悉的东西，我会也是提前做准备把不会的问题都写下来，如何问清楚，感觉也有帮助。个人经验分享，希望楼主可以早日找到解决方法！

嗯？我以为是我发的帖子。亲爱的你不是一个人orz

我也是这样！

我也是差不多，每次发言都很紧张，每天例会都说不利索😂 主要还是因为自己口语不好

很正常我也是这样，最关键是要自信起来，能让自己自信的方式有：
1. 硬实力的提升，包括语言方面和技术方面
2. 做好充足的准备。

virtual meeting最大的好处是，你可以写transcript把要讲的都写清楚。

我也是这样！

No matter what, you'll be ok.

既然是工作，就要学会克服紧张，因为工作压力导致的这种紧张时间长了以后会产生焦虑的然后就会有对工作上事情的恐惧感。加油！！