从失眠到秒睡的supplements

建议大家不要多吃melatonin。melatonin是调节激素，不是根本问题，容易依赖，而且会有其他除睡眠以外的作用。如果是失眠的话建议让医生配Ambien，有好多种但是必须让医生配，比如Zolpidem， 我每次只吃5g就可以一个小时内睡着，而且醒来不会头疼等副作用。这个直接治疗当天睡眠，依赖性也很小。建议大家还是找医生问问再吃各种补品或者药物。https://www.amazon.com/s?k=Melotonin

整这些啥破玩意儿有啥用啊？治疗失眠很简单，打开数学代数几何微积分思想政治课听一听，秒睡

希望能有帮助

这会产生依赖的吗？  

谢谢楼主分享 Melatonin吃了好几年了 都不太管用了。。偶尔吃Benadryl allergy relief https://www.amazon.com/s?k=Melotonin
https://www.amazon.com/Benadryl- ... amine/dp/B00GA9AVH2

FALL2020 发表于 2021-5-9 22:13
以为是我发的帖子
L -theanine 我吃了几次就没吃了
因为觉得吃镁就够了

褪黑素吃了起来头晕可能是剂量不对，我以前吃褪黑素起床也头晕。后来看有人发帖说，他的医生说褪黑素剂量0.5mg就够了，我就买了最小剂量的1mg每片那种提前半小时吃，就不会头晕了。

褪黑素吃过一段时间之后效果就会越来越差，很容易产生“头很晕很疲惫但就是睡不着”的感受。药物和补剂终究都是下策，推荐白噪声机。

问下楼主fitbit买的是哪一款记录睡眠的啊？谢谢

我就想搭个顺风车问一下各位，还有什么supplement能防脱发的吗？

offer2018 发表于 2021-5-10 03:25
这。。。。啥工作不能拿出9个小时睡觉？

就算10小时睡觉+1小时运动/洗漱+2小时吃饭家务，一天还有11小 ...

有娃真的不行。。。当然也和工作无关啦