从失眠到秒睡的supplements

我没有入睡问题，但是睡不了长觉。这么多年为了睡久一点，总结的几个tips: 1,晚饭不要吃太heavy,要不然容易半夜口渴-→喝水→上厕所 。2.戴眼罩和硅胶耳塞。 3.空调温度调低+长袖长裤睡衣。有研究表明稍微低一点的室温有助于睡眠。

级别不够，否则多加点

samiyang0913 发表于 2021-5-10 07:54
就最基础的那款 HR Inspire。track睡眠貌似各个型号都差不多 不过我这个一年之内已经坏了并且换了两个了  ...

楼主觉得Apple Watch和FitBit哪个用来记录睡眠比较好？
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mark一下，最近也在为睡眠想办法

推荐megafood的甘氨酸镁，每片含量50mg
，25mg就可以起到促眠作用https://www.amazon.com/s?k=megafood

alidongge 发表于 2021-05-09 14:54:10
褪黑素吃过一段时间之后效果就会越来越差，很容易产生“头很晕很疲惫但就是睡不着”的感受。药物和补剂终究都是下策，推荐白噪声机。

真的好多人吃啊 褪黑素是一种激素 貌似只有美国加拿大买得到...你吃多了体内代谢不掉肯定头晕的 正常的维生素矿物质正常范围内补充补充没什么太大影响

每只猫都是天使 发表于 2021-05-09 10:52:19
谢谢呀，我是睡前泡脚有一些作用，还有睡前半小时看一些无聊小说也有助于睡眠

补充内容 (2021-05-10 11:17 +8:00):

泡脚和洗澡都很有用 主要是完事了体温会迅速降低然后人就很困 泡脚还帮助放松什么的
喝牛奶是因为牛奶里含有色氨酸（褪黑素的前体）没啥很特别的 喝不喝都可以

匿名用户 发表于 2021-05-10 09:39:50
楼主觉得Apple Watch和FitBit哪个用来记录睡眠比较好？

apple watch我没试过https://www.amazon.com/s?k=apple+watch
  
fitbit就是根据你movement和heartrate 我觉得挺好用的 app也比较直观 不过他家的很容易坏 买了一年已经给我换了两个了
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大恰恰 发表于 2021-05-10 02:41:25
太猛了！ 我最近也发现过敏药同晕车药一样都有安眠效果。

我寻麻疹给我配的atarax也有奇效……不过我第二天会起不来

这里是我马甲呀 发表于 2021-05-09 23:34:57
多年失眠患者从来没吃过药就是硬抗现在感觉还是得适量吃不然真的扛不住

长期失眠还是去看看医生比较稳妥