你是否有同感：孤独，没人交流，又有点丧丧的无力改变的感觉

那就想办法来美国吧

halolk1 发表于 2021-06-26 22:24:40
朋友说的很好，点了个赞。不过有一点想补充，有的人在欧美开心不起来不是因为不会挖掘乐趣或者不会享受长期型的快乐，而是因为缺乏对他们来说必需的社交量。看楼主的描述恐怕就是这个问题。

具体一点说，就是

exactly！！This is what I want to express.

话说有没有相关的组织或者群之类的，有的话求拉

其实真的没啥区别，在美国也一样，养点宠物找点兴趣爱好会好很多，我在纽约附近都是国人，但实际上聊的到一起去的也没几个

Giveatry 发表于 2021-6-26 21:27
我觉得不是我自己精神世界向内探索的不够的问题，而是现实中的孤独，和现实中有些问题的无法解决的压抑。

楼主你觉得是先改变心情才能行动上改变还是先行动上改变才会有心情上的改变？很明显是后者。所以你想不孤独，你就得想办法改变自己的生活轨迹，比如去别的地方呆一段时间，改变一下工作方式，认识新人，不一定非找华人啊，你非找华人这种心理就限制你的改变了。

halolk1 发表于 2021-06-26 22:24:40
朋友说的很好，点了个赞。不过有一点想补充，有的人在欧美开心不起来不是因为不会挖掘乐趣或者不会享受长期型的快乐，而是因为缺乏对他们来说必需的社交量。看楼主的描述恐怕就是这个问题。

具体一点说，就是

补充得非常好。就是要有像层主这样犀利分辨细微差别、具有思辨能力的讨论，才能把话题引向深入。

我们都需要社交吗？是的，没有社交会带来深深的孤独感甚至是恐惧感。

那么，不如深挖一下我们为什么需要社交？社交给我们解决了什么问题？这些疑问的答案，才是真正解决问题的关键。

生而为人，我们都是动物性/本能/兽性和社会性/理性/神性的结合体。

人的动物性本能在自然进化过程中获得的经验会告诉你，落单了，没有族人在身边保护自己，那就意味着死亡。死亡的恐惧导致下意识的寻求群居和扎堆。处于同族人群中就意味着不会被野兽或者异族攻击。

我们需要分自己的孤独感究竟是什么组成。是希望有精神的共鸣、得到精神上的滋养和成长，还是实际上是来自于本能的对落单的恐怖后果的恐惧？

很多出国在外的游子实际上是后者居多，或者是两者的混合体。当害怕落单的生物本能占主导的时候，会很想扎堆，这时候做什么事情不重要，重要的是确认周边存在可以保护自己的人，感受到安全感。


补充内容 (2021-06-28 03:16 +08:00):
如果是因为被落单产生的本能不安全感/恐惧感，怎么破？
楼里有些答案已经address了，那就是重塑安全感—寻找friendlies，当自己是少数的时候融入多数的异族或同族圈子（通过示弱或示同），自我强化训练等。

个人以为，当自己和自己的同族处于绝对数量劣势时候，融入异族是比较有效的改善安全感和安全系数的方式。如何融入？一是示弱，也就是间接表明自己没有威胁，希望加入圈子。二是示同，也就是通过强化相似点来表明自己也是圈子的一部分（比如兴趣爱好，家庭组成，甚至同样的苦难和疾病也可以作为相似点引起对方共鸣和接纳）。

第三种方式是一条少有人走的路，但是极其有效，那就是示强。也就是通过表明自己独有的核心生存力、竞争力、价值吸引对方圈子来接纳自己、甚至主动保护自己。说到底吸引力这个世界的普遍法则，谁能够掌握稀缺性，谁就掌握对别人的吸引力。这一条同时也要求强大的自身实力或文化底蕴。这样的人永远是圈子的财富、团宠。被孤立？不存在的。

补充内容 (2021-06-28 03:59 +08:00):
上面分析了来源自本能的不安全感，列出了几种解决方式。

那么，来源自精神状态的孤独感呢？跟生物本能一样，人的精神也在不断进化，精神需求也是不断提高。如果满足不了自己的精神文化需要，出现寂寞孤独感不奇怪。

如果是精神层面的孤独感，那么请分析一下自己的不满足感的来源，是亲密关系的需要，是精神文化成长的需要，还是自我实现、自我创新、自我突破的需要？（顺便问问自己，吃喝玩乐能满足上面哪一条？）找到主因有助于有的放矢的解决孤独感问题。

楼里有答案说精神孤独感无法破。Yes and no.
当你无法和伙伴、社会、世界建立连结（connection)的时候，孤独感确实无法破。不过，一旦当你能够通过synchronize和亲密伙伴、社会、大自然建立连结的时候，个体的亲密关系得到极大满足、对社会和自我认知大幅提升、人生目标变得清晰、对自然和人文环境产生共鸣和持久美感。这时候个体孤独感极近于无。

换句话说，精神状态进化到突破自我之后，人将不再出现孤独感。打坐、冥想、宗教祈祷、极限运动、美学体验都是通向心流（flow）、进入the zone, 最后实现自我突破（出神Ecstasis）的手段和方式。

以下让我摘抄几段知乎文章（credit：Scott.cgi)：

“出神（Ecstasis）来源于古希腊的「Exstasis」，字面意思是「站在室外」，更形象地讲是「在你通常会去的室外」，现在则被解释为「人神合一的恍惚」。”

在古希腊哲学中，对柏拉图而言，这意味着是你的精神（或灵魂）世界，打开一扇大门的时刻——此时“存在感”会大大加强，并且快乐狂喜的感觉会极其强烈，同时你会感到与上帝（或是一位神灵）相连接。

这与柏拉图的另一个词汇——“Enthousiasmos”——更相接近，它的意思是——“内在的上帝”。因此，据柏拉图所言，在出神的时刻中，你处于你自己之外，并且上帝出现在你体内。

当代科学家，对出神状态，有着自己的术语与形容，他们称之为——“心流”（Flow），以及“集体心流”（Group Flow）。

而具体来说，“心流”就是指，当我们处于“区域内”（即某个状态）时，注意力如此集中，以至其它所有东西都消失了，这被定义为一种——"我们感觉到最好、表现也最好的最佳感知状态”——此时我们的行动与意识开始融合，渐渐感觉不到自我与时间，同时包括生理与心理在内的，所有层次的表现都达到了最高峰。

在脑神经科学家看来，处在心流的状态当中，清醒意识会退居次要位置，取而代之发挥主控作用的则是——潜意识。

事实上，清醒时的大脑程序，只能够一次性处理大约120比特的信息（注意不是一秒钟，前文提到一秒钟可以处理10~50比特）——这并不算多，听另一个人说话就约占60比特（包括识别表情），如果两个人在一起交谈，我们就已经把自己大脑的宽带容量发挥到了极致（60比特用于倾听，60比特用于构思）——因此，两个正在交谈的人，难以注意到其他人的言词。

米哈里·契克森米哈赖在《心流》一书中指出，大脑每秒钟顶多能处理126比特的信息，听懂别人说话则需要，每秒处理40比特信息。
但！出神状态下的潜意识程序能够一次性处理数10亿比特（约100M）的信息，就不再需要为了实现所有那些奇迹般的顿悟，而从自身以外去找到可靠的源头。

而这就是创造力的来源：不同信息的自由排列组合，产生奇特想法的连接构造。

但更为重要的是，信息洪流会将我们的意识推向“藩篱”之外，从而进入影响深远的灵感与顿悟的巅峰时刻——就如同，尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）能够自由（出神）进入那个“宇宙数据库”，瞥见（盗取）了本应该属于未来的信息。

心流（出神）状态，是唯一一种状态，能够使得大脑中，六种强大的神经递质——多巴胺、去甲肾上腺素、内啡肽、花生四烯乙醇胺（大麻素）、血清素和催产素——以形态各异的序列和浓度开始发挥效用。

这六种神经递质，都是能够引起愉悦体验的化学物质，并且它们是大脑所能产生的最令人愉快的化学物质，而在依次释放并有重叠的时刻（消散需要时间），就是我们仅有的，可以同时体验它们其中大多数种类的状态之一。

独立商业咨询顾问——约翰·哈格尔（John Hagel），针对世界上最为革新、表现最优异的商业组织——也就是地球上最富有动力的团队——进行了一项全球性研究，其结果发现：“世界上，走得最远也最快的，总是利用兴趣与热爱，找到心流状态的个人或组织”。

心理学家——米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）在《心流》中，写道：

“这（体验）使得生命上升到了一个新的高度，疏远让位于参与，享受代替了枯燥，无助变成了控制感……当体验从本质上讲对生活充满意义时，它就是合理的。”

心理学家——亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow），在《宗教、价值和巅峰体验》中，写道：

“有如此多的人，发现这种体验令人感觉如此良好，以至它不仅为自己找到了存在的理由，也为生活本身找到了存在的理由。

后记：“我们需要，把自己从自身的心理局限中解放出来。我们需要，跳出自身充满故事的思想，站在一个新高度，重新审视自我。”

jli288 发表于 2021-6-26 13:42
专门登陆来回这个帖子。真的是看了太多说在欧美如何寂寞如何不快乐，赚了钱也不开心，而国内如何人多有烟 ...

我写了很多诗了，英文，中文的，可是没有人去分享，以前读我的诗的人都结婚了。

我搬到了加拿大后反正现在周末都有各种朋友一起玩，各种局约饭活动聚会都很多。

这边两个主要大城市多伦多和温哥华，华人社区极其庞大，东西也好吃，大家也特别nice，氛围没美国那么内卷。

LZ可以考虑下hhh

在美国这方面也很拉

我在加拿大  也有同感。尤其疫情的影响，很能理解楼主的感受。有段时间基本天天躺平，工作没激情，连最喜欢的音乐和游戏也没有吸引力，不想出去走。后来发现，情绪这东西不是外在的影响，很多时候是内因，比如长期封闭造成的内啡肽等激素的失衡。
我的第一步是开始规划健身，我发现健身完成的时候，会变得非常自信和开心。当然开始的时候每到深夜依然会处于忧郁和自我怀疑之中。我警告我自己，有力气忧郁，就有力气再做一组深蹲。
慢慢持续了几个月，心情渐渐恢复，而且我开始主动去外面寻找新的朋友，发现他们需要什么。比如有人想知道怎么找工作，怎么转码，也有人想知道一些旅行健身等。从帮助别人的行动中慢慢找到自我。
还有一点很重要，自闭和忧郁的源头在于自我认知的偏差，而认识自己主要靠和他人接触，以人为鉴。长期封闭的生活确实很容易增加这种偏差。加上社交媒体大家都来晒自己好的一面，自己会发现看到的都是别人的好，自己怎么这么差，于是失去自信和对世界的兴趣。

最后，放轻松，这是一个慢慢改变和接受的过程，不要太push自己。总结一下我的经验：开始运动，慢慢寻找帮助别人的机会，控制屏幕时间。