颈椎病的朋友们都用啥床垫

插个眼蹲个答案

马老师告诉我们

年轻人，颈椎练坏了，床垫不好使，只有浑圆功法好使，讲究化劲儿

Purple

搭车问下，哪种睡姿好？趴着 正着 侧着？

都不用枕头很多年了。而且有时会把卫生纸卷垫在两个肩胛骨之间，这样感觉会预防罗锅，

我之前买的sealy，costco买的Extra firm，睡着很好。后来换了purple。purple根据材料多少有三种选择，那个紫色的橡胶越多床垫越软。颈椎不好睡1最舒服，睡2略软，需要适应一段时间。

其次枕头很重要。我就是颈椎问题，没法睡蓬松软的枕头。用蓬松的羽毛枕经常会脖子半夜疼醒，然后第二天一直跟落枕一样肩颈酸胀。为了这个脖子，我一直睡人体工学设计枕头（那种形状符合颈部和脊椎线条的+略硬的）。在家没问题，出差特别烦，因为酒店的枕头全都太软，即使向酒店要求硬枕头也还是太软。每次都是拿毛巾卷成筒状垫在脖子下面给额外的支撑才能正常睡眠。唉，颈椎病是烦人！

Purple
可以先试试它家的枕头，100刀买不了吃亏买不了上当

背部问题一般需要稍微硬的床垫吧. 还有就是 purple 那种里边能支撑的. (不过体验可能因人而异)

.1point3acres而且很重要的是睡姿 - 平躺, 侧卧, 是不是要腰下, 膝盖下, 两腿间有支撑物等. 可以看看 Bob & Brad 的睡眠相关的视频 https://www.youtube.com/user/phy ... /search?query=sleep

颈椎的话, 重点是枕头. 也是和睡姿有关, 侧卧就是要有肩宽高度的枕头, 一般都是 contour (google 一下, 基本所有 contour 都是那一种造型). 软硬也因人而异. 如果正卧, 那可以用 contour 矮的一边, 或者直接不用枕头. 颈椎的形状本来就不是向前伸的, 所以大部分人枕枕头的时候的颈椎都不是自然位置. 你可以卷一卷毛巾, 放到脖子下边垫起来, 然后头还是直接着地(床). 正卧就一定是 "枕脖" 而不是 "枕头", 至少是主要 "枕脖" 次要 "枕头".

如果比较严重, 推荐还是去看个 physical therapist 或者 chiropractor, 给你诊断/拍片/治疗一下, 并且教你怎么针对你的情况来做相应的放松和强化肌肉. 毕竟你换再好的床和枕头, 如果不去修复的话, 顶多也就是不再恶化.

问医生吧zszs

美帝马甲 发表于 2021-8-7 16:33
硬 木 板

在国内家里睡得就一直是硬木板，请问在哪可以整到硬木板的床呢