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[居家生活] 颈椎病的朋友们都用啥床垫

 
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现在的床单睡得我颈椎病加背痛日渐严重,做了功课发现便宜点的有zinus 的extra firm和allswell基础款,大家都用啥床垫呢

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马老师告诉我们

年轻人,颈椎练坏了,床垫不好使,只有浑圆功法好使,讲究化劲儿. 1point3acres.com

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sherryz007 2021-8-8 15:19:52 | 只看该作者
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床垫并不是越硬越好,挤压脊柱照样会腰疼,试过好多觉得还是tempur舒服,有钱就买床垫,省钱就随便买个便宜firm床垫,加一个tempur supreme topper,我最近搬家买了个lucid firm,很硬,天天腰疼,盼着tempur快点寄到。。。
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Pizi-G 2021-8-8 14:37:46 | 只看该作者
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背部问题一般需要稍微硬的床垫吧. 还有就是 purple 那种里边能支撑的. (不过体验可能因人而异)

而且很重要的是睡姿 - 平躺, 侧卧, 是不是要腰下, 膝盖下, 两腿间有支撑物等. 可以看看 Bob & Brad 的睡眠相关的视频 https://www.youtube.com/user/phy ... /search?query=sleep.1point3acres
. ----
颈椎的话, 重点是枕头. 也是和睡姿有关, 侧卧就是要有肩宽高度的枕头, 一般都是 contour (google 一下, 基本所有 contour 都是那一种造型). 软硬也因人而异. 如果正卧, 那可以用 contour 矮的一边, 或者直接不用枕头. 颈椎的形状本来就不是向前伸的, 所以大部分人枕枕头的时候的颈椎都不是自然位置. 你可以卷一卷毛巾, 放到脖子下边垫起来, 然后头还是直接着地(床). 正卧就一定是 "枕脖" 而不是 "枕头", 至少是主要 "枕脖" 次要 "枕头".

如果比较严重, 推荐还是去看个 physical therapist 或者 chiropractor, 给你诊断/拍片/治疗一下, 并且教你怎么针对你的情况来做相应的放松和强化肌肉. 毕竟你换再好的床和枕头, 如果不去修复的话, 顶多也就是不再恶化.

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shki + 1 很有用的信息!

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Beautyrest platinum extra firm
US mattress 打折时候不贵,不过得蹲
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元气囝仔 发表于 2021-08-07 12:37:02
Beautyrest platinum extra firm .
US mattress 打折时候不贵,不过得蹲
➕1,还有弄个合适的枕头,练瑜伽
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面拉。。。。。。
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Extra firm,在国内看的医生,建议我不用枕头,从那以后,再没用过枕头
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美帝马甲 2021-8-8 07:33:27 | 只看该作者
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                     硬 木 板
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ysx 2021-8-8 07:38:12 来自APP | 只看该作者
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木板+temper的5厘米,求加米。枕头感觉比床垫更重要
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本帖最后由 地里的生活菌 于 2021-8-9 15:20 编辑 . 1point 3acres
..
Sealy的Hybrid Essentials,谁用谁说好
https://www.amazon.com/Sealy-Hyb ... ranty/dp/B079K9ZPLV

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ourgit 2021-8-8 08:59:40 | 只看该作者
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硬木板,不要床垫
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睡地板上,
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