请推荐大基数&年龄较大的人适合的锻炼

想给自己爹找点合适的锻炼。他比较胖，以前没觉得什么，现在五十多了膝盖开始受不了了。想让他减减肥，跑了一次步说膝盖更疼了，也不敢让跑了...他的状况就是大基数&有点低血糖&膝盖很脆弱&时不时喝酒（工作没办法），debuff叠满了基本
我自己也在做功课，目前的想法是游泳，或者健身环大冒险（带他去玩了一次，深蹲很勉强其他还蛮开心）。寻思着地里有没有情况类似的小伙伴推荐其他的选择。或者说他这个情况不去锻炼，不去损耗膝盖才是最优解？有什么相关的书推一推也可以！健身小白不知道从哪儿开始下手有点抓瞎！

游泳没跑了

游泳对膝盖比较友好，跑步就算了吧，膝盖承受不了。
问个问题啊，大基数的体重+低血糖？我是第一次听到。
不如先去做个详细的身体检查吧。

羽毛球？好像国内有专门针对老年人的 我爸妈都报名了

基数大还是可以举铁的，你可以去有健身房的老年人活动中心给他找一个专门带大龄客户的私教。膝盖如果一直有问题的话可能也得见下骨科医生和物理治疗。

基数大最好能注意饮食，少吃精粮，多吃粗粮，少吃多餐。多吃菜，吃优质蛋白质，控制油脂，注意睡眠，体重下来以后，有氧更不容易受伤。

以及，基数大也完全可以举铁来增强代谢～

加油加油

基数大的要少跑跳

练太极拳，放松，强度不高

有氧的话 除了楼上提到的游泳 划船机也不错 家里搞一个比游泳方便 对没有健身基础的人 减少去健身的friction是养成习惯最重要的一步
除了有氧 同样推荐举铁