【求大米】10分钟，教你如何做出简单营养的饭（适合各位赶时间的码农小哥哥小姐姐）

在开始之前，真真求各位大佬能贡献大米！！本人需要88分升级，跪求各位了555

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食谱1: elbow + 丘比蛋黄酱 + frozen vegetables + bacon

step 1: 一个锅里煮热水，把elbow和frozen vegetable无脑放入，豁楞豁楞
step 2: 煮开期间，bacon放到平底锅或者微波炉弄熟切开成小块
step 3: 捞出锅里的一堆净净水，放到大碗里，把bacon块块放进去，最后放入丘比蛋黄酱和一点胡椒和盐，that't it!
你如果做多了可以吃个两三顿，放入冰箱口感会更好！营养美味，10min内搞定战斗！

食谱2: salmon/cod/any fish + 铁盘(买一个铁盘不贵而且可以省时间）+aluminum foil(optional) + asparagus/potato/carrots + butter/oil

step 0: 烤盘上放上foil，需要长一些，最好两层，避免酱汁撒到烤盘，好处是吃完撤掉foil不需要再洗铁盘（我是不喜欢刷碗派lol）
step 1: fish洗干净擦干水撒上胡椒和盐放入烤盘，或者也可以撒上酱油和胡椒腌制再放入烤盘（此时不需要盐）
step 2: 蔬菜洗干净，店里也有卖去皮的carrots，方便，放入烤盘，撒上盐和胡椒
step 3: 放上butter or oil，350度10min左右出锅，此时不要等，回去接着刷题/工作/背单词都可
10-15min美味营养，想吃主食就配个面包，完美～

食谱3: 吉野家牛肉+饭

step 1: 煮饭（饭建议多做点，每次只吃一团，吃不了的放入冰箱盖上保鲜膜下次接着吃）
step 2: 吉野家牛肉（mitsuwa 4🔪购入）放到微波炉热个1min左右开袋即食
step 3:（optional）喜欢吃生姜的也可以配一点

*先写到这里，如果能拿到大米的话下一次我把食谱4，5，6也给更新一下

听不错的 给你加米~

illuminati86 发表于 2021-08-24 20:46:52
吉野家的牛肉味道跟店里一样么？

一样的哦，而且还有汤汁，建议搭配生姜，味道超赞！

哇哦，学到了，以后有男朋友了，做给男朋友吃

其实我用freshly也实现了同样的效果，吉野家我还没有尝试过，以后试试看。

湾区抠脚大叔围观蹭米