工作和跳槽期间怎么减肥？

一刷题就胖，拿了offer生活规律起来就好了。。。

一个非常有效的让自己少吃甚至不吃零食、甜食的方法：根本不要买😂

我跟lz相反 压力一大体重就掉

调低碳水摄入.
不要生酮，
更不要以为自己在生酮其实只是特么饿瘦的...

转移你应对压力的方法，一般来说尽量不要把食物和积极的感情联系在一起。换句话说不要有吃东西就感到开心这个反射。

从记录每天的卡路里摄入开始。
最大的好处就是帮助identify卡路里高的离谱的食物，时间一长，每种食物大概的 满足感/calorie 就心里有数了，就能帮助你更好的选择吃哪一类食物。
在饥饿状态下，同样是400卡，相比于一杯奶茶，一块鸡胸肉加一小碗米饭肯定更满足一些（千万避免吃完饭再来一杯奶茶这种操作）

对于不是天生就瘦的人， 减肥是一种长期的习惯。

首先不要找借口，这里忙那里忙，每天40分钟肯定可以挤得出来的。实在不行，起床第一件事就去运动。
然后这40分钟不是做在 那蹬自行车看剧，你得拿出全力。什么是全力？你觉得自己不行了，那还得在加把劲。多久没有体会过 跑完1000米那种累了。
最后控制饮食，禁糖，计算卡路里。
最重要的就是你减肥的决心。直到达到目标体重 不吃冰淇淋，不吃夜宵（我姐出去给我带了龙虾，我也没吃，因为是在计划外），不做任何能破坏目标的事情。 我是在 被姑娘拒绝后，才有了坚强的毅力，减的超快。

同意最重要的不是短期的减肥而是长期的习惯～
楼主可以先去找个类似Orange Theory或者Berry‘s Bootcamp这样的健身房跟大家一起练，或者找个感兴趣的运动去做。我之前也是那种长期不锻炼的，偶尔做做keep帕梅拉但也没养成长期习惯。最近几个月我报了Orange Theory加击剑课，慢慢就养成习惯啦。Orange Theory缺点就是有些贵，但是真的能逼自己坚持好久（毕竟旁边的老美都太猛了），对我这种韧性一般的人来说。我觉得效果比自己去健身房好一些～打算去个几个月就自己去健身房。再选个击剑/巴西柔术/拳击啥的运动，又能锻炼又能有新技能，锻炼逐渐变得开心而不是痛苦。现在锻炼了一阵子体力比之前好多了。

三分运动七分饮食 不控制的话做运动也很难有效果
控制得住的话不做运动 光借着压力就足够瘦
尝试寻找其他解压方法

zwzbill8 发表于 2021-9-17 12:05
我跟lz相反 压力一大体重就掉

我跟你一样 一紧张我就吃不下狂拉肚子 面试找工作期间平均一周掉一两公斤。。
拿了offer以后一周全回来了