生活中的不开心和心理疾病的界限是什么

生活难免碰到不开心的事情，如何判断这个不开心是under control还是已经发展到需要就医（心理医生）的程度呢？在国内长大，感觉社会不是很重视心理问题，很多难受的时候都是自己调节的。因为身份焦虑，工作里的不开心，相信很多人都会碰到。乐观的人好像完全不会把这些事情当成烦恼，不够乐观的人比如自己在生活里挺容易因为这些事情焦虑，影响心情的，然后忍不住向周围的人传递了一些负能量。一直对心理学比较感兴趣，很多年前听过哈佛大学的幸福课，所以目前调节焦虑的方式：1) 如果焦虑的根源能够解决，找个清醒的早晨，列个方案然后去执行；2）如果不能被解决（大多情况）：给自己找点别的能带来能量的事情，转移注意力，学新东西，看书，安排出去玩，总之就是尽量把自己的大脑和时间都填满；写日记，运动，冥想也是很好的疗愈方式。欢迎大家分享自己应对焦虑的经验，也很想听听怎样是正常的焦虑，怎样是需要就医的程度。

SilviaSun 发表于 2021-10-05 14:22:11
楼主说的两个方向都是对的，补充一个思路就是“没必要难受”

对我来说难受/焦虑不安的感觉不仅仅源于有事情没做完/目标没达成，还有自己给自己一些不必要的expectation。这些expectation

How do introvert survive？
Stay at home and Covid-19 kills extroverts.😂

楼主说的两个方向都是对的，补充一个思路就是“没必要难受”

对我来说难受/焦虑不安的感觉不仅仅源于有事情没做完/目标没达成，还有自己给自己一些不必要的expectation。这些expectation有时候只是为了meet 别人对我的expectation…而大多数别人不值得我在乎。

上一秒我在google “how do introverts survive” 下一秒我想到我早点离开networking event也不会被杀头的。

做让自己开心的事，或者至少是自己情愿的事，不要后悔/讨厌自己就行了。

需要就医的程度自己感觉是焦虑到开始自虐了，精神上的自虐，就是开始乐此不疲的想象着自己遭遇痛苦和不幸的样子，痛苦的同时竟然享受这样的想象，类似毒品上瘾的感觉？

我自己就有这样的阶段，最后治愈是靠着主的力量，很幸运来🇺🇸之后信主了，生活中大多数烦恼靠着祷告能得到力量。

很多时候焦虑都来自对别人已经有而自己还没有得到的东西的向往吧，总想过成别人的样子。

临床诊断的标准是情绪的问题持续存在且影响到了daily functioning。不同的病症影响不一样，有的是严重的睡眠障碍，或者长期的社交兴趣的缺失，暴饮暴食或者失去进食的兴趣，无法投入工作学习生活，可以在网上找一些量表自测。如果很长一段时间都测出心理问题了，就要及时就医了。另外要及时通知自己周围的亲人朋友，叫他们陪着自己。

prsuzy 发表于 2021-10-05 18:59:34
临床诊断的标准是情绪的问题持续存在且影响到了daily functioning。不同的病症影响不一样，有的是严重的睡眠障碍，或者长期的社交兴趣的缺失，暴饮暴食或者失去进食的兴趣，无法投入工作学习生活，

感谢回复，我之前确实碰到影响睡眠和进食的情况，不过好在把焦虑根源解决了所以没有持续很久…不知道自己是天生的易焦虑体质还是怎么的，也好想成为心态好的乐观点人啊

SilviaSun 发表于 2021-10-05 14:22:11
楼主说的两个方向都是对的，补充一个思路就是“没必要难受”

对我来说难受/焦虑不安的感觉不仅仅源于有事情没做完/目标没达成，还有自己给自己一些不必要的expectation。这些expectation

对，不过很多时候期待来自于自己就更痛苦…

yyy77 发表于 2021-10-05 20:47:52
对，不过很多时候期待来自于自己就更痛苦…

表示理解。
抱有理想，同时接受自己的有限性，接受事与愿违。不要一直和自己对抗就能减少超过一半的痛苦

一般情绪问题持续一定时间（比如连续好几周或者一两个月都无法缓解）或者情绪问题影响到生活，或者出现身体上的症状（食欲不振、暴饮暴食、体重骤变、严重失眠等等）就可能是心理疾病，需要医生的治疗和干预了。