体检结果出来了-LDL低密度脂蛋白偏高

almondwang 发表于 2022-01-31 13:53:36
看到有介绍说得提高蛋白质摄入，不吃红肉很难保证。
而且容易贫血。很难抉择。

多吃鸡蛋就行，还有豆腐，很多坚果水果也有蛋白和脂肪，比如牛油果就是有丰富的脂肪。本人已经吃长素至少两年了，我是女的，体重属于中等偏胖，吃素我可没变瘦。至于贫血嘛，我也没觉得，如果女的都没感觉贫血，那男的更不大可能了。如果你怕贫血那就多吃红枣桂圆，红糖姜茶。植物里面永远有可以补充身体营养的东西，只要你认真找。反正我认为吃肉对身体不好，或许暂时你会觉得好像自己强壮了，但长期来看，用动物的生命来维持自己的身体本身就是一件不好的事，可能有的人会说动物就是给人吃的，那为啥有的人养鸡都能当宠物呢，说明这些动物都是像人一样有感情的。你可以尝试一下吃素，真的很健康。

almondwang 发表于 2022-01-31 13:53:36
看到有介绍说得提高蛋白质摄入，不吃红肉很难保证。
而且容易贫血。很难抉择。

吃豆子之类的，里面很多蛋白质，红肉里面还有大量铁，容易造成阿兹海默

有几个人能做到只吃素不吃肉。看大家的评论好像是只有吃素这一个解决方案。

为什么不去咨询医生，专业意见岂不是更科学？

你如果有apoe4（大概25%的人群）摄入饱和脂肪酸多了就容易LDL高。如果相信主流医学建议，可以试试看地中海饮食。

almondwang 发表于 2022-1-31 15:53
看到有介绍说得提高蛋白质摄入，不吃红肉很难保证。
而且容易贫血。很难抉择。

红豆花生衣等等都补血啊

NellyCat 发表于 2022-01-31 12:13:30
这题我会！戒红肉两年了，鸡肉鱼肉也很少吃，主要是吃素，蔬菜、全谷物和豆类。鸡蛋照常一天只能吃一个。蛋清和酸奶也照常。两年内ldl从115变成了46！hdl没变一直是46、47。体重和肌肉也没变！
我本

好家伙 这也太厉害了

35+开始心脏经常跳动不规律，不知道跟血脂偏高是不是有关

一个跟遗传有关，一个跟饮食习惯有关。 搞点鱼油吃吃