体检结果出来了-LDL低密度脂蛋白偏高

问了一下周围朋友，大部分人都偏高。我们都不胖，不大吃大喝，运动量还可以。

请问地里的各位，40岁以上的，有没有LDL正常的人？请问是如何做到了。谢谢。

ldl 很大一部分是遗传的原因 有氧运动能有所帮助

这题我会！戒红肉两年了，鸡肉鱼肉也很少吃，主要是吃素，蔬菜、全谷物和豆类。鸡蛋照常一天只能吃一个。蛋清和酸奶也照常。两年内ldl从115变成了46！hdl没变一直是46、47。体重和肌肉也没变！
我本来也没有血压血脂的困扰，但是为了帮助队友降血脂，我也身体力行，把本来正常的讲到更低了。

补充内容 (2022-02-01 04:15 +08:00):
当然我没有四十岁，才30出头。

补充内容 (2022-02-02 05:00 +08:00):
我发现所有建议多吃素的帖子都被点了踩，多大仇。楼下女生认认真真分享自己的饮食习惯也被踩。我吃我的炖豆腐你吃你的红烧肉，碍着谁了（摊手

NellyCat 发表于 2022-01-31 12:13:30
这题我会！戒红肉两年了，鸡肉鱼肉也很少吃，主要是吃素，蔬菜、全谷物和豆类。鸡蛋照常一天只能吃一个。蛋清和酸奶也照常。两年内ldl从115变成了46！hdl没变一直是46、47。体重和肌肉也没变！
我本

吃素很对，建议楼主看一下how not to die 里面有详细说明LDL

NellyCat 发表于 2022-1-31 12:13
这题我会！戒红肉两年了，鸡肉鱼肉也很少吃，主要是吃素，蔬菜、全谷物和豆类。鸡蛋照常一天只能吃一个。蛋 ...

看到有介绍说得提高蛋白质摄入，不吃红肉很难保证。
而且容易贫血。很难抉择。

哎，我也刚30，虽然LDL正常，但是HDL非常低，也不知道怎么补上去

almondwang 发表于 2022-01-31 13:53:36
看到有介绍说得提高蛋白质摄入，不吃红肉很难保证。
而且容易贫血。很难抉择。

老生常谈了，其实不会的。选择很多，建议咨询dietitian和自主学习营养学知识。

我也有这样的结果。我还不到30岁。GP给我开了点维生素D。

以前检出ldl高医生建议少吃带壳海鲜，nuts不能吃多，出汗的运动（非举重类）少红肉多白肉。

真是，大家都体型很好甚至偏瘦，运动量也够，吃饭也还算健康。
怎么就LDL高呢。我40岁之前都没问题，年龄也是不饶人。

难道吃糠咽菜才行嘛。