如何发现早期糖尿病并成功逆转！！！只看空腹血糖是不够的！！科普

清蓬村民 发表于 2022-2-7 09:43
，楼主，减重增肌的运动方式有推荐的吗？尤其适合在室内做的的，现在冬天都是在家里呆着。

其实首选还是推荐健身房，因为器材更全一点。如果要是在家的话可以弄几个哑铃，然后你可以去youtube上学一下具体的动作，然后按照要求做了，我之前在国内是用的keep，那个怎么说呢，有一定用处，但是效果最好的增肌还是去健身房做力量训练。

清蓬村民 发表于 2022-2-7 09:43
，楼主，减重增肌的运动方式有推荐的吗？尤其适合在室内做的的，现在冬天都是在家里呆着。

还有一个非常重要的一点就是：一定一定不要只做有氧运动！一定要力量训练搭配一定的有氧来做!

7226800 发表于 2022-02-07 04:40:27
对，你多测试几次，包括空腹和餐后二小时！

早上空腹测还是115诶，好像是有点高 😂 omg

7226800 发表于 2022-02-07 06:49:19
其实首选还是推荐健身房，因为器材更全一点。如果要是在家的话可以弄几个哑铃，然后你可以去youtube上学一下具体的动作，然后按照要求做了，我之前在国内是用的keep，那个怎么说呢，有一定用处，但是效果

增肌要搭配高蛋白饮食，这样不会更加重患者的代谢负担？

所以fasting永远滴神

illumine 发表于 2022-02-07 08:08:18
早上空腹测还是115诶，好像是有点高  omg

空腹115吗，确实有一点，你这几天空腹多测试一下，然后餐后二小时的也测一下。

谢谢楼主热心的分享，我想问问如果只有空腹高 该如何调整？ 我空腹大概在5.7 左右，这是在医院静脉验血测的， 饭后血糖还比较正常，我饭后一小时大概5.9， 饭后两小时 5.5左右。因为我的长辈有糖尿病， 所以我比较注意血糖， 我每天晚饭后都会跑步45分钟，平时饮食也比较注意，不吃甜食，主食也很少吃。但是发现空腹并没有多大的改善，想问问楼主这样的情况是不是需要结合增肌来一起降低空腹血糖？或者搂主有其他降低空腹血糖的方法吗？ 非常感谢！

我觉得这是营养过剩的病，胖的人首先得把体重降下来，不胖的人要减少甜食和淀粉食物

小亩_10nssb6 发表于 2022-02-07 08:11:36
增肌要搭配高蛋白饮食，这样不会更加重患者的代谢负担？

不需要啊，对于大部分人来说，你只要正常吃就可以了，咱们99.9%的都没有达到说蛋白质摄入过量的阶段，很多人都是碳水和油脂摄入过量。你可以按体重计算一下自己该摄入多少蛋白，按照标准就行，多摄入优质蛋白，如果本身肾脏功能不好的就不要吃豆制品了

family2018 发表于 2022-02-07 08:20:22
所以fasting永远滴神

我一般是选择晚上5点之后到第二天9点，这段时间不吃任何东西的，这样可以提高你的胰岛素敏感性