如何发现早期糖尿病并成功逆转！！！只看空腹血糖是不够的！！科普

dustflying 发表于 2022-02-07 08:28:49
我觉得这是营养过剩的病，胖的人首先得把体重降下来，不胖的人要减少甜食和淀粉食物

对的，我本人就是一个很好的例子，但是最好是能提前发现，如果发现的晚逆转越难

lscfmc007 发表于 2022-02-07 08:28:31
谢谢楼主热心的分享，我想问问如果只有空腹高 该如何调整？ 我空腹大概在5.7 左右，这是在医院静脉验血测的， 饭后血糖还比较正常，我饭后一小时大概5.9， 饭后两小时 5.5左右。因为我的长辈有糖尿病

增肌真的很有用，还有一点你需要休息，那就是你的碳水不能摄入过少的，你可以从现在开始算一下，我的主治医生告诉我，即使是糖尿病人，碳水的摄入也要够。你平时如果主食吃的是白米的话，你可以换成糙米，不用一直吃，就这两个换着吃。

lscfmc007 发表于 2022-02-07 08:28:31
谢谢楼主热心的分享，我想问问如果只有空腹高 该如何调整？ 我空腹大概在5.7 左右，这是在医院静脉验血测的， 饭后血糖还比较正常，我饭后一小时大概5.9， 饭后两小时 5.5左右。因为我的长辈有糖尿病

还有一个就是你可以试一下就是把每天的饮食都在白天晚上8点到晚上5点之间吃完。 从晚上5点开始到第二天早上这段时间不吃任何东西，喝水可以，这样可以提高胰岛素的敏感性

7226800 发表于 2022-02-07 08:36:38
增肌真的很有用，还有一点你需要休息，那就是你的碳水不能摄入过少的，你可以从现在开始算一下，我的主治医生告诉我，即使是糖尿病人，碳水的摄入也要够。你平时如果主食吃的是白米的话，你可以换成糙米，不用一直吃

谢谢楼主，那我也增肌试试，我一直晚上跑步坚持锻炼，晚饭也吃的不多，但是不知为何空腹就在5.5 -5.7左右徘徊，想降低到5.0以内！ 谢谢楼主的建议！

7226800 发表于 2022-02-07 08:29:14
不需要啊，对于大部分人来说，你只要正常吃就可以了，咱们99.9%的都没有达到说蛋白质摄入过量的阶段，很多人都是碳水和油脂摄入过量。你可以按体重计算一下自己该摄入多少蛋白，按照标准就行，多摄入优质蛋白，

哈哈哈没有杠的意思，只是想和楼主探讨一下这个话题，因为我是个健身爱好者，我从增肌开始每天要比普通人多补充六个鸡蛋清的蛋白才能维持肌肉量。选择增肌不补充蛋白的话几乎没什么效果，如果是一个糖尿病早期患者，肾脏功能已经有损伤了，过量蛋白反而会带来负面效果？
哦增肌的话主要是动物蛋白，是不是想对植物蛋白对于糖尿病患者更容易接受一些

7226800 发表于 2022-02-07 08:42:02
还有一个就是你可以试一下就是把每天的饮食都在白天晚上8点到晚上5点之间吃完。 从晚上5点开始到第二天早上这段时间不吃任何东西，喝水可以，这样可以提高胰岛素的敏感性

可以试试 我之前试过一次从下午两点开始不吃饭 到第二天中午 测血糖之前还跑了40分钟 结果回来一测空腹血糖也还是5.5，也是神奇…..

lscfmc007 发表于 2022-02-07 08:44:09
谢谢楼主，那我也增肌试试，我一直晚上跑步坚持锻炼，晚饭也吃的不多，但是不知为何空腹就在5.5 -5.7左右徘徊，想降低到5.0以内！ 谢谢楼主的建议！

一定不要只做有氧运动，要力量训练搭配有氧！

小亩_10nssb6 发表于 2022-02-07 08:45:58
哈哈哈没有杠的意思，只是想和楼主探讨一下这个话题，因为我是个健身爱好者，我从增肌开始每天要比普通人多补充六个鸡蛋清的蛋白才能维持肌肉量。选择增肌不补充蛋白的话几乎没什么效果，如果是一个糖尿病早期患者，

动物蛋白更好，鸡蛋，瘦肉之类的，对于肾脏不好的人千万不要多吃豆制品，动物蛋白更好一点。而且你增肌我记得是体重1-1.5倍的蛋白应该就可以吧，其实大部分人蛋白摄入都是不足的

lscfmc007 发表于 2022-02-07 08:47:51
可以试试 我之前试过一次从下午两点开始不吃饭 到第二天中午 测血糖之前还跑了40分钟 结果回来一测空腹血糖也还是5.5，也是神奇…..

这东西不是一天两天能有效果的，是需要长时间才能有效果的。而且你这个时间有点长。

我家父系和母系全都有糖尿病，然后我mid 20的时候血糖就快6了。。。