如何发现早期糖尿病并成功逆转！！！只看空腹血糖是不够的！！科普

wwx_27 发表于 2022-2-7 13:26
我家父系和母系全都有糖尿病，然后我mid 20的时候血糖就快6了。。。

那你属于高危人群了，你一定要注意了，从现在开始来的及。买个血糖仪，然后上网多看一下日常饮食该怎么吃，然后做运动增肌！

真心感谢楼主提出这个观测血糖的概念，谈谈我的个人经历。 本人现在孕期，查出妊娠糖尿病。 孕晚期，肚子大了，运动量也加不上，好在家里有人是医生，一直在给我各种饮食上的指导，基本就是少碳水，多蔬菜和肉类，和生酮饮食类似。 现在每天戳四次手指查血糖，戳到手指到处都是老茧，怀孕还各种饿， 而且孕期控制血糖的标准比一般人好像更严格，空腹不能超90， 餐一不能超130。发现控制饮食这个方法对于餐后有立竿见影的效果，但是空腹基本需要一段时间后才能表现出来。感觉妊娠糖尿病就是给自己提个醒，后半辈子可能都得好好控糖了，个人觉得如果完全不吃碳水和甜食，也可以达到一定控糖效果，当然最好的方式是运动饮食一起上。感觉中餐里的各种粥，面点，小吃，奶茶，还有各种烧菜里面加的那一点点糖作为调味料，是导致华人糖尿病比例高的最主要因素。

lingyuan811 发表于 2022-02-07 12:16:22
真心感谢楼主提出这个观测血糖的概念，谈谈我的个人经历。 本人现在孕期，查出妊娠糖尿病。 孕晚期，肚子大了，运动量也加不上，好在家里有人是医生，一直在给我各种饮食上的指导，基本就是少碳水，多蔬菜和肉类，

嗯嗯，因为这个病前期一点症状没有，如果不测血糖根本发现不了，一旦出现症状就是后期了，胰岛已经损伤了。咱们国人糖尿病多和饮食结构有非常大的关系，碳水太多了。你看我家那边吃饭，大米饭，炒土豆丝这基本就是纯碳水，家长还以为挺健康的，还有那些吃汤面，面条，粥。本质都是碳水，还是那种没有营养价值的碳水。还有现在的各种零食里面全部糖分超标。有些地方作菜，重油重盐不说，做的时候还加白糖，美其名曰提鲜。真的是。

lingyuan811 发表于 2022-02-07 12:16:22
真心感谢楼主提出这个观测血糖的概念，谈谈我的个人经历。 本人现在孕期，查出妊娠糖尿病。 孕晚期，肚子大了，运动量也加不上，好在家里有人是医生，一直在给我各种饮食上的指导，基本就是少碳水，多蔬菜和肉类，

关于妊娠糖尿病，我看有些人结束孕期之后可以恢复正常的。你可以多咨询一下医生。

lingyuan811 发表于 2022-02-07 12:16:22
真心感谢楼主提出这个观测血糖的概念，谈谈我的个人经历。 本人现在孕期，查出妊娠糖尿病。 孕晚期，肚子大了，运动量也加不上，好在家里有人是医生，一直在给我各种饮食上的指导，基本就是少碳水，多蔬菜和肉类，

还有就是尽量不要生酮饮食！如果想的话，一定一定要在医生的指导下进行，这个真的很重要！！

增肌很重要+1

wenmeng 发表于 2022-02-07 12:50:45
增肌很重要+1

对的，增肌+控制饮食对于自己血糖控制是有这非常好的效果！

糖尿病短期内不要命，但是确实很可怕。我老妈20几年的糖尿病。2017年发现肺癌早期，但由于糖尿病及并发症不能手术，只能保守治疗，甚至不能活检。采用了放疗和盲吃靶向药进行控制。已经第五年，肿瘤没有变大，但是每次血肿瘤标志物都在升高，始终是一颗炸弹。保重身体，少吃碳水。

感兴趣的话，推荐大家试试连续血糖仪，能反应出每天血糖在空腹，饮食和锻练下的变化。一般十天或两周密切关注后，对自己的血糖变化会比较了解，应该多吃什么少吃或不吃，会有很好的指导作用。

发现或管理早期糖尿病，"个体化精准营养"这个蛮重要。别人适用的不升血糖的食物或许在你这恰巧是反的。在相同烹饪方法下，有些人吃燕麦血糖不会变化，但另一些人的血糖就会大幅波动。有些人吃香蕉会很大的血糖反应，但另一泼人就不会。知道自己的血糖如何在自己日常生活习惯下的变化，重要性不言而喻。