和我一起拒绝身材焦虑

前段时间有持续的身材焦虑 常常还有这样的疑惑为什么很多男生都没有身材焦虑 女孩子却经常emo
我身高167 体重110斤 肤色偏黑的H型身材
因为父母和身边的同学都经常说我有点胖了（确实在国内以白幼瘦为主流）
每天就非常的控住体重，一天只吃一顿饭，主食更是一口不吃
导致的结果就是失眠 脱发 还经期混乱
因为打算23fall 出国 认识了很多在国外的伙伴了 教会了我自信才是最棒的
学会了健康的饮食和合适的锻炼
以下是亲测的有用塑形：
欧燕春晓的沙漏腰
周六野的十分钟运动
一些简单的拉伸

现在我还因为春节吃胖了5斤 但是 我就是最美的
看到我帖子的女孩 都跟我一起说：
姐 就是最美的！

楼主你不是拒绝焦虑，不焦虑你还跳啥周六野做啥沙漏腰？你是之前焦虑错了地方。国内人对于健身减肥的知识太匮乏，除了靠饿不会别的。真正比较长久的降体脂塑型的方式是增肌，基代上来了身体每天能消耗的也多了，女孩子有点肌肉线条也比光是白花花软趴趴的肉要好多了。

不是，没有人说一句167，110斤根本就不算胖吗？只要保持健身习惯，这个身高体重绝对是完美的，根本没必要节食减肥。

太多人太懒的动了，宁愿坐着饿着，也不愿意迈开腿。

希望楼主能远离焦虑情绪，身体健康。

但还是想问一下楼主能够告别身材焦虑的原因？

是接受了身材和外貌不重要所以不再焦虑？还是说学会了健康的饮食和正确的锻炼，获得了符合自己bmi的身材，所以不再焦虑？

如果是后者的话，是不是又是一种以身材焦虑为驱动的行为呢？纯好奇。

其实身边也有很多男性对自己的身材焦虑 不能一概而论

我就是最美的！！！

体重数字不重要啊，要看纬度。 有肌肉的110斤和没肌肉的差别很大很大。 没肌肉的话还是焦虑吧

我贡献一个我放弃身材焦虑的原因吧：set point

这个理论国内外都可以找到相关的解释视频。我作为（曾经的）小基数，感受尤其明显。
简单来说就是：当你的身体觉得你的bmi应该在20(举个例子)的时候，无论是节食还是高强度运动，都不会让你持久的瘦下去。（“持久”划重点）

你可以通过几个月的突击把bmi搞到16-。然而随后就是暴食，和无时无刻的hunger（详见Stephanie Buttermore的视频）
最终体重还是会回到bmi等于20的状态。而因为减肥压力很大，甚至set point还会上涨。（比如我，身体喜欢的bmi从减肥前的18-19现在涨到了21左右）

而真正瘦下来，靠的是 1.情绪稳定 积极乐观（身体不会处于应激状态，进而想要存储脂肪） 2. 吃够营养（维生素&蛋白质） 出于对热量的考虑，应该多吃营养密度大的食物（各类肉蛋乳制品）3. 作息规律（不熬夜利于减肥网上说的很多了 具体可以查查人体激素相关的资料）4. 不以“减肥”为目的的锻炼，比如做些塑形（减少功利心/焦虑 同时增加肌肉含量）

从而使得set point回落，这时候的瘦，才是持久的，能保持的瘦。

大基数我不了解，但对于50kg-还想减肥的人，我推荐你们去看一下这个理论。自己分析，再做决定。

男生身体太瘦被说非洲饥民麻杆没有安全感从小没有自信焦虑到大好吗...

没必要自我麻痹吧，身材不好可以不焦虑的。人有时候就得接受自己长得一般身材不好的事实，没啥大不了了，爱咋咋样。