phd抑郁症想短暂休学1学期之后还能回来吗？

（建议认真看看本文回答）
如果是轻微抑郁症，是有办法自愈的，看书（改变思维方式），运动，冥想等等！
如果是严重的抑郁证，去进行心理咨询，然后用药物辅助治疗很有帮助！
空闲去网上做一些抑郁证测量，看看自己的结果。
另外推荐一些书籍、视频和文章，希望能够帮助你
推荐视频：
哈佛积极心理学（哈佛幸福课） （豆瓣评分9.6，里面有一部分就是讲情绪，抑郁症方面的，多看几遍，价值很大）
如何处理焦虑不安、消极情绪、抑郁、痛苦的经历-哈佛幸福课
https://mp.weixin.qq.com/s/zPJgbzjDk4sPhOlVwOH1vw

如何处理消极情绪与抑郁？--哈佛积极心理学
https://mp.weixin.qq.com/s/bsFzzDnlrwuqVBO8a2r7Fg


推荐书籍 （网上能找到电子版）
《伯恩斯情绪疗法》
《当下的力量》 让你专注于当下，大脑减少噪音！
《情绪急救》
《积极情绪的力量》


推荐文章：
抑郁的原因之一可能是 你遇到难题了！
https://mp.weixin.qq.com/s/VyvbudeisDN1Bd_zrogNlQ

改变生活习惯

1 多运动，例如跑步
运动会使身体产生一些神经递质，有助于身体健康和心理健康

2 冥想

观察自己的思维，观察自己的思想。

人们出现抑郁，焦虑，神经功能紊乱等情况，其中因素之一是大脑经常思考外界事情，而外界事情短时间之内无法解决，或者一些事情根本无法解决，经常生气，愤怒，情绪低落等等，导致大脑内的一些神经递质发生了改变，进而出现了抑郁，焦虑，神经功能紊乱等症状。

如果一个人思考的事情不在个人能力圈之内，可能会变得习得性无助，进而影响精神， 推荐看看书籍《高效能人士的七个习惯》。

去下载一些冥想软件（例如潮汐），跟着做就行。

3 睡好觉

有的人可能因为抑郁导致睡眠不足，睡眠不足又会影响个人白天情绪，进而陷入恶性循环。

有的人睡不着觉，是因为大脑不由自主的思考各种问题，导致睡不着觉。此时可以试试冥想办法，让大脑放空，看看能否入睡，也可以试试白噪音等方式入睡。

一定要睡好觉，不睡好觉会让人情绪不好，进而陷入恶性循环。

睡不好觉可能会导致你抑郁甚至产生一些精神疾病。

可以看看下面这篇文章：睡眠不足会扭曲人的情绪！

https://mp.weixin.qq.com/s/hHdsPS9IgBx6UrhHJU1KRQ

睡眠不足会扭曲你的情绪，大部分人听到这个消息大概不会感到惊讶。回想一下，最近一次彻夜不眠后，第二天你或许还能如常生活，但你恐怕不太可能觉得心情特别愉快、世界充满喜悦。

你对世界的看法会比平常负面，因为你的情绪低落，而情绪低落是过度疲劳的常见后果。更重要的是，你面对的不光是情绪低落，常常还伴有积极的想法和行动减少、对冲动的控制减弱、自我评价下降、共情能力降低以及情商全面下降。人们缺乏睡眠时比休息充分时更容易沮丧、缺乏容忍和谅解、缺少爱心以及自恋。所有这些东西加起来，他们在情绪障碍临床量表上的得分会发生变化，原本完全正常的人可能会超过界限，进入临床相关区域。所以，如果在这一天接受测试，他们可能会被归入抑郁甚至精神疾病的范畴。

4 吃药

对于严重患者，吃药是真的有帮助的，可以帮助调节大脑！

（如果你觉得内容不错，欢迎点赞支持）

如果靠therapy效果不佳，是需要药物介入的。不用抵抗药物，不断尝试，找到效果较好，副作用较低的适合自己的方案

sharon25 发表于 2022-5-10 17:49
谢谢。。我是大龄学生了，读了master也工作了几年，我现在很矛盾也很焦虑我觉得我的年龄已经不允许我停下 ...

过来人都清楚做研究不是赛百米，最终比的是长劲。我朋友是她那届最耀眼的学术新星之一。而她其实也是大龄PhD，而且途中因故休学一年。其实即使是这样也就是学术生涯开了个好头，更多的成就还要看以后。你现在休整个半年一年，说不定休息时还能想到更好的paper idea，之后再出发才会走得更稳更远。PhD最难熬的其实是博三博四。你现在不安心养好病的话，之后怕是要难的多了。

delta42 发表于 2022-5-11 02:29
过来人都清楚做研究不是赛百米，最终比的是长劲。我朋友是她那届最耀眼的学术新星之一。而她其实也是大龄 ...

😭努力了一晚上也没睡着

同样的情况，每天在quit还是不quit之间摇摆....已经面了6 7 个学校了，也没什么太大的进展，只能耗着...不知道怎么办

jingtiangao 发表于 2022-5-11 06:11
同样的情况，每天在quit还是不quit之间摇摆....已经面了6 7 个学校了，也没什么太大的进展，只能耗着...不 ...

这样新的学校教授会在意 为什么已经是phd了还在申请别的学校吗？

抑郁症靠自己自愈基本不可能，你还是首先抓紧时间去医院看病吃药，心理辅导只是辅助，如果导师对你抑郁症很在意，那就申请换组吧，最好是抑郁症休学一学期+治疗好转之后回来再进入新组工作，不然在抑郁症没治疗的情况下进入新组会带来新的麻烦，以后你再想换组就麻烦了。

sharon25 发表于 2022-5-12 08:37
这样新的学校教授会在意 为什么已经是phd了还在申请别的学校吗？

我面了挺多的，中 美 欧 澳都面了，在意的程度有个range，美方的我面了几个，基本态度就是中立，要么就是比较热情，中立的就是保持理解，理解我的处境，遇到一个最热情的就是不在乎我已经PhD,给我连续发了三封邮件诉说自己的研究方向多么多么好，多么适合我的背景...
欧洲的，德国那个德累斯顿会在意，Finland有一所外导是越南人也在意，但是还是能面下去， 瑞士也在意，但是组内的博后帮我说话，他说我很明智，不顺利最好就是不要在错误的方向上面继续坚持了，我还是第一次听到有面试的考官直接发表正面看法的，感觉还挺感动的。
中国我也面了那个SJTU,感觉就是有点傲慢，会问我我这样做导师知道吗 这种问题，然后我感觉不太好，他们那样说话相当于婉拒，就没联系了。
我还纯没提PhD经历面过好几个学校，英国就完全没影响，面了个kings外导直接给我下AD，说话挺好听，还是瑞士另外一所，感觉人性格都挺好，还面过那个KTH,两轮80进4那种，最后一轮没过，外导说话也很好听，就是说我的背景很强之类的。丹麦 法国 意大利 的面试我还没敢接

jingtiangao 发表于 2022-5-12 03:22
我面了挺多的，中 美 欧 澳都面了，在意的程度有个range，美方的我面了几个，基本态度就是中立，要么就是 ...

你也是刚开始phd一个学期吗？好佩服你面了那么多不同国家的学校。。
我之前也想过重新申请别的学校 但心中就是各种害怕

sharon25 发表于 2022-5-12 15:44
你也是刚开始phd一个学期吗？好佩服你面了那么多不同国家的学校。。
我之前也想过重新申请别的学校 但心 ...

快两年了，一些课程没及格，本来不是这个专业的实在听不懂，不想再继续了，去年煎熬了一年.....头发大把的掉，买了那个米诺地尔丁也不太管用，查了一些激素类的药，后来发现头发实在治不好，准备戴假发了.....