怎么强身健腰？

建议先找医院拍片子诊断，看看是软组织的损伤还是脊椎有问题，拿到诊断以后找理疗师帮你理疗➕训练一下

不建议自己在家瞎练，没有拿到诊断之前可能误伤自己的，来自一个有十几年脊椎病史的病患真诚建议

粗人什么都粗 发表于 2022-6-14 13:10
对于还没到物理损伤级别的（如腰间盘突出），硬拉包治百病

对于已经腰疼的人来说，硬拉会加重病情。

Dionysus的酒 发表于 2022-6-14 13:10
找个女朋友即可

不要误导大家，这是两回事儿。而且腰疼的时候，少折腾。越折腾越疼。

我之前也是每天腰酸背痛。后来，我换了screatlab的椅子腰就不疼了，不过因为有点硬，换屁股疼了。

睡硬板床 我妈和我的反馈都很好 屡试不爽

我之前拉伤了lower back的肌肉，去看过两次医生，医生说可以适量运动，尤其是核心肌群，可以帮助稳定腰部。但是一定要量力而行，如果感觉疼痛就不要运动了。可以用加热垫，帮助血液循环。个人感受是疼就不要动，多躺着减轻腰部压力，加热的垫也有用。现在已经不痛了，正常上班，活动都没问题。（我拍了x-ray，骨头没有任何问题，所以确定自己是肌肉拉伤。建议如果不确定可以拍x-ray，对症下药）

山羊挺身

深蹲硬拉 低重量开始慢慢来

wuwendongxi 发表于 2022-6-14 14:20
对于已经腰疼的人来说，硬拉会加重病情。

我自己腰疼就是靠硬拉治好的 您自便

粗人什么都粗 发表于 2022-6-14 16:09
我自己腰疼就是靠硬拉治好的 您自便

Really！那可能我动作不太对？我再找个视频看看。