怎么强身健腰？

莫言纪季 发表于 2022-06-14 18:53:04
建议不要长期用腰封，那个辅助肌肉发力，长久之后腰部肌肉得不到锻炼只会越来越萎缩。

谢谢，我也一般是在坐不动了两侧腰肌特别酸但是又不得不坐着工作的时候用，算是减轻腰肌发力。平时还算是自认为比较专业地经常训练。

硬拉深蹲 +10086

deadlift at least 5 donuts each side, 10 reps for 4 sets, twice a week...

YuzuWei 发表于 2022-06-14 04:39:47
背景：运动+长期姿势不当导致L4/L5椎间盘脱出，压迫神经，症状为腰疼腿麻。
医生建议是：
1. 用好点的椅子，保证坐的时候坐姿一定要正确

请问层主是拍MRI诊断出椎间盘脱出么？

夕之xz 发表于 2022-06-15 00:14:08
请问层主是拍MRI诊断出椎间盘脱出么？

是的，CT和MRI都拍了

gypcmbczs 发表于 2022-06-14 17:59:28
建议new grad先去亚麻，毕业直接L4起步，不像谷歌从L3开始，得连跳三级才能免去椎间盘脱出的痛苦

陈独秀同志请你坐下

试试看针灸？我之前扭伤腰找了运动理疗的医生，做了针灸，针上接了电的那种，有奇效～

立式工作卓来一个，同时去看PT

lxxfld 发表于 2022-07-06 17:45:08
立式工作卓来一个，同时去看PT

跟桌子没关系啊。我家里的，公司的桌子都是可调节高度的升降桌。