想知道大家健身都喜欢哪些器材和项目啊

LZ是个胖子，以为跑不起来，但第一次上了跑步机之后都快要放飞自我了（膝盖rip）。另外一些肌肉训练也感觉超有成就感。只是练了那么久，吃的更多了体重还是下不来啊哈。

椭圆机
以前也喜欢跑步机，后来估计是没跑好髋关节酸痛就只好停了

不想跑步可以划船，骑车，或者versaclimber走起。现在家里最喜欢的设备是baseblocks的basebench pro，可以做bulgarian split squat跟nordic curl。之后如果有更多空间了想整个deadlift platform做trap bar deadlift。

飞仙公子 发表于 2023-2-6 04:23
我Pes anserine bursitis，现在还没痊愈，看到你这条评论的时候还在冰敷。医生说得这个病基本都是游泳导致 ...

这三我全占了。。。完蛋。。。

瘦子留，增肌就是三大项

晴山 发表于 2022-12-31 21:57
瘦子留，增肌就是三大项

羡慕瘦子啊，话说增肌都得服用营养品吗

游泳不伤膝盖，就是得学，不像跑步直接就会

平常吃太好了？ 我都是自己做饭+吃的少

我一开始练的时候就是三大项，考虑到穿衣，可以再加上三角肌中束(lateral raise)和臀大肌(hip abduction)

买个full body的，然后根据薄弱部位再买其他

跑步机和杠铃最常用
有个我们家买了但是很不推荐的 Bowflex的home gym 是用弹性发力的 特别不均匀 还是用weight的system比较好