程序员如何保证腰椎颈椎健康，避免久坐危害

dreamgrave 发表于 2023-6-11 21:26
建议游泳，蛙泳显著缓解腰突，自由泳缓解颈椎病和背脊。而且游泳还不伤关节。

游泳整体不错，但也要注意姿势，自由泳对肩膀有压力，蛙泳对膝关节有压力

靠谱。只练基本几个动作深蹲硬拉之类的，就没再有过腰酸背痛的问题。
之前纯有氧，就是运动完舒服，过两天该疼还疼。

snowwang92 发表于 2023-6-12 14:02
游泳整体不错，但也要注意姿势，自由泳对肩膀有压力，蛙泳对膝关节有压力

确实，还是要注意运动量和正确的姿势。新手最好找个教练带一带

我觉得还是要多去运动😂

dreamgrave 发表于 2023-06-11 21:26:13
建议游泳，蛙泳显著缓解腰突，自由泳缓解颈椎病和背脊。而且游泳还不伤关节。

姿势不正确更要命😂

bend that fxxking bar, lightweight baby~

看到这里的同学请自觉提肛

个一两个星期去做一次推拿按摩，效果显著。

和大家说下 千万不要去正骨 有瘫痪或者间盘突出风险

划重点 如果你已经是脊柱间盘突出了 做普拉提最好有私教一对一练习 不要去上普拉提团课 因为有些人如果因为间盘突出压迫神经 普拉提的有些动作是不能做的 会加重病情！