程序员如何保证腰椎颈椎健康，避免久坐危害

夹紧你的小菊花

snowwang92 发表于 2023-6-13 05:02
游泳整体不错，但也要注意姿势，自由泳对肩膀有压力，蛙泳对膝关节有压力

我来科普需要注意的点：
蛙泳伤膝盖点：姿势正确的情况下两脚外翻其实才是最伤的，主项是蛙泳的运动员膝盖有问题的不少，解决办法我知道的只有游波蛙（个人感觉游好比蝶泳还要难）如果水平到不了波蛙的话，就把力量更多放在上身的划水和夹肘上。
自由泳伤肩的门槛就相对来说高很多了：抱水前的向前伸手太过于用力游完之后就能比较明显的感觉肩部酸疼，解决的办法是：联系的时候把注意力放在侧转体和推水和向前伸手这三个动作融汇贯通到一起：另一只胳膊推水的时候配合转体很自然的往前送手。

教程推荐b站的：梦觉教游泳  （1.5倍速起先大概过一遍）
我目前是接近二级的水平，注意上面几点后几乎感觉不到肩膀的压力了
一直在论坛潜水，如果帮到大家了希望能帮我点个赞啥的

补充内容 (2023-07-20 21:27 +08:00):

谢谢各位的大米，再多啰嗦几句：
游泳远比其他常见的有氧：跑步、羽毛球、跳绳等少伤身体多的多，并且热量消耗快（虽然不少人游完泳非常饿）
梦觉教游泳里点击按播放量排序：自由泳和蛙泳都看第二版不要看第一版，看完自由泳第二版看自由泳进阶篇，这位老师水平非常强劲，放心跟着练（练习游泳不要死磕，所以我说先大概过一遍，在局部练习的时候你的水性会越来越好）
一定要重视身体健康

我喜欢躺着写代码😂

尽快找对象

（我不是在开玩笑

GSWP3131 发表于 2023-06-14 20:32:28
尽快找对象

（我不是在开玩笑

求解释这是什么原理

痔疮这个，学到了，感谢分享

多喝水
接水和上厕所都得下来走走（）

seabiscuit119 发表于 2023-6-11 21:01
我觉得jeff最喜欢的面拉 + 硬拉 + 提肛+ herman miller 基本上就解决问题了

jeff啥？jeff贝索斯？

避免久坐危害的最好办法就是
避免久坐

深蹲硬拉还是好