什么生活方式，极大的改善了你的心理健康？

有很多回复都在推荐运动。运动很好，我个人从运动中也受益匪浅。但作为曾经心理健康非常差的人，我知道当抑郁情绪来袭的时候，运动是非常非常难的。

运动的过程会产生内啡肽使人感到愉悦，但这需要运动量达到一定地步。如果一个人平时并没有运动习惯，想要开始养成惯其实是一件挺难的事。想想身边有多少人在新年立下愿望要规律运动，结果不了了之的。所以从零开始，到能够感受到运动的快感，这中间要走的路其实不短，并且不容易。在此基础上如果一个人有心理健康问题，那对ta来说就是难上加难。

Again，并不是说运动不好。如果你有这个能力开始运动并养成习惯，go for it! 但如果你做不到，也不用自责。

对我个人而言，对我走出抑郁帮助最大的就是冥想。冥想也不是说完全没有门槛，但私以为比规律运动的门槛要低。至少overhead相对较小，在家就可以不需要去健身房，换衣服换鞋什么的。事实上理论上几乎任何时候任何地点你都可以冥想。当然对于小白来说还是推荐比较安静和舒适的环境。剩下的就是理论门槛了，这个在网上找几篇文章看看，或者参与暂停实验室之类的（不是广告哈），入个门，就可以开始了。

对我来说是健身，撸一小时铁以后，情绪真的不错
不过如楼上所说，不能临时抱佛脚，说我现在心理状态已经很差了，要不要开始尝试健身，这样多半比较难以看到成效
而是平时就保持一个健身习惯，可以预防太糟糕的情绪危机，如果觉察不好，就赶紧去撸一发

burnmg 发表于 2024-1-24 22:18
学个乐器，但要尽量每天练习90分钟以上。

乐器对心理健康和wellbeing有很强的作用，这个有research支持。

学个乐器，但要尽量每天练习90分钟以上。

小时候四岁起一直到18岁上大学每天练两个小时钢琴就是对我心理健康和wellbeing最大的打击。。。。。。。

18岁上大学后不用练琴了。。。感觉天都蓝了。。

每天早上💩💩💩

健身 冥想

SinclairDong 发表于 2024-01-25 10:48:43
小时候四岁起一直到18岁上大学每天练两个小时钢琴就是对我心理健康和wellbeing最大的打击。。。。。。。

18岁上大学后不用练琴了。。。感觉天都蓝了。

国内小时候那个考级音乐教育其实很糟糕，对音乐也没有审美教育，属于应试教育的缩影之一。

比如国内十级大神可能演奏基本功很扎实，但大部分人不会即兴，脱离谱子就弹不了了。这个不是音乐的目的，是为考试加分的目的。

长大重新捡起来，会发现不一样的世界。

自从牢记八字箴言：“关你屁事”和“关我屁事”；以及合理合法使用语音包“呵～～tui”，心态好了不是一星半点

jkanny 发表于 2024-1-25 11:58
自从牢记八字箴言：“关你屁事”和“关我屁事”；以及合理合法使用语音包“呵～～tui”，心态好了不是一星 ...

哈哈哈哈，世另我

对对对，好好好，你开心就行（手动狗头

给生活做减法，我不在乎或者可有可无的事情就直接完全不管

例如：作为一个心里住着一个中二少年的老阿姨，实在讨厌打理头发，我在乎的人不会在乎我的头发长短，我不在乎的人对我的看法管我P事。现在直接自己剃很短的寸头，最小化所有在头发上花的时间和精力。

家务，人际交往，等等，做减法省下来的时间和精力放在让自己开心的事情/人上，躺平休息也很好

养宠物，抱着宠物躺在沙发上追剧，加上手边的一袋零食